Pregunta por: Jose Fortino Peralta
preguntada en:: General Actualizado: 2 de Abril del 2021
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¿Cómo aumentar la melatonina en el cuerpo?

Para favorecer el proceso de producción de la melatonina se requiere tranquilidad y una relajación que suprima el tono nervioso simpático, el que predomina en las actividades diurnas, y no haber tomado excitantes (refrescos de cola, bebidas con cafeína...).

Lo que hace preguntarse, ¿cómo se elimina la melatonina del cuerpo?

Hay que tener en cuenta que la melatonina, una vez ingerida por vía oral, se absorbe sin dificultad en el intestino, pasa a la sangre y de ahí al hígado que metaboliza el 60% y la elimina por la orina. El 40% restante llega a los órganos y células para cumplir sus funciones.

Puede que te preguntes, ¿cuál es la fruta que contiene más melatonina?

Frutas. Los plátanos pueden ayudarte a dormir porque son ricos en triptófano, melatonina y magnesio. Otra fruta recomendable es el kiwi, por su contenido en serotonina.

En la misma linea, ¿qué fruta da sueño?

Frutas. Los plátanos pueden ayudarte a dormir porque son ricos en triptófano, melatonina y magnesio. Otra fruta recomendable es el kiwi, por su contenido en serotonina.

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