Pregunta por: Jose Silvestre Sojo
preguntada en:: General Actualizado: 28 de Marzo del 2021
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¿Cuál es la melatonina natural?

La melatonina, denominada como "hormona de la oscuridad", se encuentra en nuestro organismo de forma natural y se origina a partir del triptófano, un aminoácido esencial, mediante la transformación en la glándula pineal de serotonina en melatonina.

Igualmente, ¿cómo aumentar la melatonina en el cuerpo?

Para favorecer el proceso de producción de la melatonina se requiere tranquilidad y una relajación que suprima el tono nervioso simpático, el que predomina en las actividades diurnas, y no haber tomado excitantes (refrescos de cola, bebidas con cafeína...).

Ahora, ¿cuál es la mejor vitamina para dormir?

El consumo regulado bajo indicación del complejo vitamínico B, la niacina, o vitamina B3, puede mejorar el insomnio y ser más útil en pacientes con despertares precoces.

Aunque, ¿cuál es la fruta que contiene más melatonina?

Frutas. Los plátanos pueden ayudarte a dormir porque son ricos en triptófano, melatonina y magnesio. Otra fruta recomendable es el kiwi, por su contenido en serotonina.

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