Lanzamiento de Peso
2. TÉCNICA

En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque tratamos los dos, nos extenderemos más en el primero que es el más utilizado y su técnica es menos compleja para el aprendizaje.

1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO
Es también conocida como técnica O'Brian. Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes fases: preparación, desplazamiento y final.

Preparación
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás, en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.

El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas:

a) Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados

El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula, y el codo en oposición al peso.

COLOCACIÓN DEL PESO
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la posición avanzada del tronco con la elevación de la pierna izquierda por detrás.

SITUACIÓN PREVIA AL DESPLAZAMIENTO.
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

 

La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el muslo de esta última.

AGRUPAMIENTO DEL CUERPO
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

 

Es necesario que para ganar terreno al máximo no exista parada con la fase siguiente (desplazamiento), debiendo haber continuidad en movimiento para evitar desequilibrios.

Desplazamiento
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en la dirección del lanzamiento.

INICIO DEL DESPLAZAMIENTO. Destaca la extensión de la pierna trasera.
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

 

Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento lo más rápido y raso posible.

ACERCAMIENTO AL PERALTE, gracias al desplazamiento. La pierna trasera soporta la mayor parte del peso del cuerpo.
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.

La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea, debe ser lo más rápida posible.

El pie derecho llega normalmente al centro del círculo formando un ángulo aproximado de 135º con la dirección de lanzamiento.

El pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.) formando un ángulo de 45º con la dirección de lanzamiento.

El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha. La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva.

ANGULACIÓN DE LOS PIES.
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

 

Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:

a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.

El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección.

ACCIONAMIENTO DE LA PIERNA TRASERA.
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

 

Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.

LANZAMIENTO PROPIAMENTE DICHO. La inercia provoca una situación de desequilibrio.
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

 

Se efectúa una flexión del tronco y una inversión de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo.

SITUACIÓN PREVIA AL DESEQUILIBRIO
 
 
CAMBIO DE APOYO
 
   
En muchos casos, el cambio de piernas no es suficiente y puede producirse la salida del círculo
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2
 
RECUPERACIÓN DE LA POSICIÓN
 
Olimpiadas Atenas'04 - RTVE y La2

b) Con ambas piernas
La acción es muy similar con las siguientes diferencias:

La pierna derecha permanece todavía en flexión en este momento. El la última acción se extienden ambas piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento se poduce en suspensión.

2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN
La acción de piernas y tronco es prácticamente una copia de la de disco, lo único que varía es la posición del brazo porque el reglamento exige que el peso esté en contacto con el cuello hasta el momento final del lanzamiento.

El problema de esta técnica es la necesidad de controlar la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición final.

Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio, ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la salida del lanzador del círculo o del peso del sector del lanzamiento.

Subir