En este tipo de lanzamiento destacan dos técnicas: lanzamiento
rectilíneo y lanzamiento en rotación. Aunque tratamos
los dos, nos extenderemos más en el primero que es el más
utilizado y su técnica es menos compleja para el aprendizaje.
1. LANZAMIENTO RECTILÍNEO
Es también conocida como técnica O'Brian.
Pasa su estudio, dividiremos la técnica en las siguientes
fases: preparación, desplazamiento y final.
Preparación
El lanzador se sitúa de espaldas a la dirección de
lanzamiento, peso del cuerpo sobre la pierna derecha, pie derecho
sobre el diámetro del eje de lanzamiento. La pierna izquierda
ligeramente flexionada con el pie a unos treinta cms. detrás,
en contacto con el suelo por la punta, lo que da un mejor equilibrio.
El peso en la mano derecha, sostenido por los dedos y una parte
de la palma. El agarre puede realizarse de tres formas:
a) Todos los dedos unidos
b) Pulgar separado
c) Pulgar y dedo meñique separados
El peso está apoyado contra el cuello y la mandíbula,
y el codo en oposición al peso.
El atleta bascula hacia adelante el cuerpo, contrarrestando la
posición avanzada del tronco con la elevación de la
pierna izquierda por detrás.
La pierna izquierda se recoge, al mismo tiempo que la derecha se
flexiona bajando el talón. El tronco se flexiona sobre el
muslo de esta última.
Es necesario que para ganar terreno al máximo no exista
parada con la fase siguiente (desplazamiento), debiendo haber continuidad
en movimiento para evitar desequilibrios.
Desplazamiento
La cadera comienza a desequilibrarse hacia atrás con
extensión rápida de la pierna derecha. Al mismo tiempo
la pierna izquierda se acciona mediante una extensión en
la dirección del lanzamiento.
Se debe evitar en todo momento el salto, y realizar el desplazamiento
lo más rápido y raso posible.
Los hombros permanecen en perpendicular a la línea de lanzamiento.
La llegada de los pies al suelo, que es casi simultánea,
debe ser lo más rápida posible.
El pie derecho llega normalmente al centro del círculo formando
un ángulo aproximado de 135º con la dirección
de lanzamiento.
El pie izquierdo llega próximo al contenedor (3-5 cms.)
formando un ángulo de 45º con la dirección de
lanzamiento.
El peso del cuerpo recae preferentemente sobre la pierna derecha.
La pierna izquierda aunque apoyada, permanece pasiva.
Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento
así como su pierna, desplazándose la cadera hacia
arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para
dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos
pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas
y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene
la misión de producir más aceleración al peso,
pero no modificar su dirección.
Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña
aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación
de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
Se efectúa una flexión del tronco y una inversión
de piernas con la única finalidad de no salirse del círculo.
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SITUACIÓN PREVIA AL DESEQUILIBRIO |
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CAMBIO DE APOYO |
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b) Con ambas piernas
La acción es muy similar con las siguientes diferencias:
La pierna derecha permanece todavía en flexión en
este momento. El la última acción se extienden ambas
piernas en dirección adelante-arriba. Normalmente el lanzamiento
se poduce en suspensión.
2. LANZAMIENTO EN ROTACIÓN
La acción de piernas y tronco es prácticamente
una copia de la de disco, lo único que varía es la
posición del brazo porque el reglamento exige que el peso
esté en contacto con el cuello hasta el momento final del
lanzamiento.
El problema de esta técnica es la necesidad de controlar
la fuerza creada en la rotación y ponerse en posición
final.
Para todo esto es necesario que se tenga un gran sentido del equilibrio,
ya que con esta técnica se dan muchos nulos, debido a la
salida del lanzador del círculo o del peso del sector del
lanzamiento.
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