La velocidad, tipos y metodos para su desarrollo
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Este documento describe los diferentes tipos de velocidad y los factores que determinan la velocidad, como el tipo de fibras musculares, la velocidad de transmisión nerviosa, la fuerza muscular, la frecuencia de movimientos, la coordinación muscular y el dominio técnico. También cubre la importancia del calentamiento y presenta ejercicios para desarrollar la velocidad.
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- 1. LA VELOCIDAD Y METODOS PARA SU DESARROLLO Daniel Alejandro Acero Castiblanco Técnico profesional en entrenamiento
- 2. LA VELOCIDAD Es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.
- 3. Tipos de velocidad VELOCIDAD MEDIA: Esta velocidad muestra en determinado intervalo de tiempo y se calcula por medio de la división del desplazamiento por tiempo. VELOCIDAD INSTANTANEA: Por medio de esta se puede saber cual es la velocidad de un determinado objeto que se mueve en un trayecto que caracteriza por ser un periodo de tiempo su mente corto, por lo que el espacio recorrido también lo será. Esto hace que represente de trayectoria.
- 4. VELOCIDAD RELATIVA: Esta se establece a partir de dos observadores y surge del valor de la velocidad de uno de los observadores que ha sido medido por otro.
- 5. VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de responder frente a un estimulo en la menor de cantidad de tiempo.
- 6. VELOCIDAD DE ACCIÓN: Esta se define en la capacidad de mantener la máxima velocidad. VELOCIDAD DE RESISTENCIA: Es la capacidad de lograr repetir a máxima velocidad reacciones cortas.
- 7. VELOCIDAD GESTUAL: Es la capacidad de respuesta, en la menor cantidad de tiempo posible, a un gesto. Esto depende de el entrenamiento que se tenga en relación al gesto y de la ubicación del miembro en el que se reciba dicho gesto.
- 8. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO O DE TRASLACIÓN: Esta determinada por la relación de un determinado recorrido en un menor tiempo posible.
- 9. VELOCIDAD MENTAL: Es la rapidez en la responde a un estimulo verbal o motriz.
- 10. FACTORES QUE DETERMINA LA VELOCIDAD. Hay unos factores importantes de los que depende la velocidad, son: Tipos de fibras musculares: La velocidad de contracción de un músculo depende, en gran medida, del tipo de fibras que lo componen. Hay una gran relación entre el porcentaje de fibras rápidas, tipo II o blancas y la velocidad de movimientos. Los practicantes y deportistas de actividades de velocidad tienen un predominio de fibras rápidas o blancas, lo cual nos puede hacer pensar que es un factor que determine mejoras en rendimientos de esta capacidad.
- 12. Velocidad de transmisión nerviosa: La velocidad con la que los ramales nerviosos transmiten los estímulos varían según los individuos, la desencadena su propio Sistema Nervioso Central. Así, a mayor velocidad de transmisión, mayor será la velocidad de contracción y mayor la de movimiento. Además, depende del grosor, del diámetro del nervio que la transmite. Las fibras tipo II, blancas o rápidas, están inervadas con ramales nerviosos de mayor grosor o diámetro que las del tipo l, rojas o lentas.
- 13. Fuerza muscular: Sobre todo en la fase de aceleración, el disponer de una mayor fuerza proporciona mejores resultados de velocidad. Una mejora de velocidad suele ir precedida de una mejora de la fuerza.
- 14. Frecuencia de movimientos: Se entiende por frecuencia el número de ejecuciones de un gesto en la unidad de tiempo. La mayor frecuencia de movimientos, a igualdad de fuerza, aumentará la velocidad del movimiento. Suele asociarse al dominio técnico y es susceptible de mejorarse con el desarrollo de la coordinación.
- 15. Coordinación ínter e intramuscular: Si la musculatura no actúa de forma sincronizada se producirá un freno en las acciones. Este aspecto debe entenderse como la armonía, la sincronía, entre la inhibición y excitación de los grupos musculares involucrados en la acción motora que se ejecuta con velocidad. Hace referencia a la mejor coordinación de los músculos agonistas y antagonistas en la actividad que se realice.
- 16. Dominio técnico: La mejor técnica, la más fácil ejecución de un movimiento o gesto técnico, su dominio, permitirán responder o actuar con mayor velocidad cuando existan exigencias de realización con rapidez.
- 17. Calentamiento: La realización de un esfuerzo que ponga en juego una frecuencia elevada de movimientos necesita un calentamiento óptimo. El calentamiento, como sabemos, disminuye la viscosidad muscular, refuerza la elasticidad y la capacidad de extensión del músculo, al tiempo que aumenta la capacidad de reacción del sistema nervioso, afecta a la atención, mejorando los procesos neuromusculares, lo que repercutirá en las acciones donde se exija velocidad.
- 18. EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LA VELOCIDAD En este tema vamos ver una serie de ejercicios o deportes que sirven para mejorar la velocidad. Hay que recordar que los gestos se desarrollan, no solamente por el desarrollo muscular y nervioso, si no también por el desarrollo de la técnica del ejercicio.