Crecimiento personal y autoayuda

Cómo sanar las heridas del alma y del corazón

Maite Nicuesa
Por Maite Nicuesa. Actualizado: 2 agosto 2018
Cómo sanar las heridas del alma y del corazón

Las heridas del alma y del corazón pesan mucho más en una persona que las del cuerpo. El ser humano siente, es vulnerable, por fuerte que quiera ser siempre se ve afectado por decepciones, frustraciones, enfados y pérdidas. Así es la vida, y es imposible escapar a su sabiduría interna, por mucho que esa sabiduría en más de una ocasión, sea opuesta a la lógica mental del ser humano.

¿Cómo sanar las heridas del alma y del corazón? ¿Cómo escapar de ese dolor que pesa dentro de ti? En este artículo de Psicología-Online, te damos los consejos que necesitas para poder salir adelante.

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Índice
  1. Cómo sanar el alma herida
  2. Cómo curar las heridas del alma con el paso del tiempo
  3. Sanar heridas emocionales con estos consejos
  4. Frases para sanar el alma

Cómo sanar el alma herida

Para poder curar el alma es importante que tomemos la responsabilidad de cuidar de uno mismo. Especialmente, cuando esas heridas pesan demasiado. En ese caso, intenta estar más tiempo solo porque las compañías excesivas pueden convertirse en ruido para tu mente, cuando necesitas mirar dentro de ti y conectar contigo. Es mejor que busques amigos con los que incluso, puedes estar en silencio. La verdadera amistad, se funda en la presencia.

La tristeza es humana y, como tal, es importante asumirla y vivirla. Además, es importante analizar las causas de la tristeza presente para poder avanzar y poner un remedio. Por ejemplo, si la causa de tu tristeza es un desamor, entonces, ha llegado el momento de romper todo contacto con esa persona que te ha roto el corazón, para ello, te recomendamos el siguiente artículo: receta para curar el mal de amores.

Cómo sanar las heridas del alma y del corazón - Cómo sanar el alma herida

Cómo curar las heridas del alma con el paso del tiempo

Tomás de Aquino afirma que el tiempo todo lo cura y que, al principio, el dolor se siente más. Por tanto, aprender a esperar es la única fórmula a la hora de ir aliviando ese dolor que está en el interior y que no se va de un día para otro. Puedes leer libros porque a través de la imaginación, potencias tu propio bienestar. Cultiva la belleza a través del ejercicio de tus aficiones.

Pasa más tiempo en casa porque necesitas de un espacio de intimidad para poder estar bien y ser tú de verdad al cien por cien. Tener que hacer el esfuerzo de aparentar que estás perfectamente ante los demás, cuando no es así, puede llegar a romperte.

Para sanar las heridas del alma y del corazón no debes de huir del dolor sino que tienes que enfrentarte a él, aceptarlo y superarlo. Poner una tirita o una cortina de humo no te servirá de nada más que de retrasar o alargar el sufrimiento. Después de una decepción o de una situación mala es normal que sintamos tristeza y dolor, por tanto, tenemos que vivirlo. Forma parte de la vida.

Sanar el alma y curar el cuerpo

Una manera muy efectiva de curar las heridas del alma es centrándote en tu estado de salud físico. Hacer deporte, comer de manera equilibrada, meditar y cuidar tu cuerpo en general es una técnica para volver a equilibrar tu mente y encontrar el bienestar psicológico. De este modo, no solo sabemos cómo sanar el alma espiritualmente, si no que conseguiremos curar el cuerpo y cultivar nuestra salud.

Cómo sanar las heridas del alma y del corazón - Cómo curar las heridas del alma con el paso del tiempo

Sanar heridas emocionales con estos consejos

Si quieres aprender cómo sanar las heridas del alma y del corazón es importante que sepamos la causa de nuestro dolor. Muchas veces, el dolor puede proceder por una relación con alguien (tanto amorosa como de amistad o familiar), por la muerte de un ser querido, por la traición de alguien, etcétera. Encontrar la causa de nuestro malestar es el primer paso para poder sanar nuestras heridas.

Además de esto, aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a sanar heridas emocionales y, así, poder volver a recuperar el control:

  • Acepta la herida y aprende de ella: tal y como ya te hemos indicado, no debes huir del dolor sino que tienes que mirarlo cara a cara, aceptarlo y superarlo. Esta es la única manera de que este proceso puedas superarlo de forma sana y beneficiosa para ti y tu futuro. El dolor forma parte de la vida y, por ello, debemos aprender de él y vivirlo como una etapa más de nuestra existencia.
  • No te reproches nada: está claro que podrías haber hecho algo de forma diferente para no sentirte así pero ¿qué quieres hacer ahora? Nada. Recrearte en todo aquello que pudiste hacer y no hiciste no te va a aportar nada más que sufrimiento y entrar en un círculo de auto-castigo del que es muy difícil salir. Perdónate a ti mismo y continúa hacia adelante.
  • Considera esta herida como crecimiento: la vida es un continuo aprendizaje, ¿verdad? Por tanto, tienes que saber que te enseñará tanto a las buenas como a las malas y, de hecho, es de los fracasos y del dolor donde más se puede aprender y conseguir una enseñanza. Las heridas del corazón pueden ser muy dolorosas, sin embargo, es importante tomárselo como una importante experiencia.
  • Date tiempo: y como ya hemos dicho es importante no tener prisas por superar esta fase. Date el tiempo que necesites, no te fustigues ni te presiones. Déjate estar tranquila, curándote tus heridas y aprendiendo de lo que ha sucedido. El tiempo es el maestro en estas situaciones así que, pasito a pasito.
Cómo sanar las heridas del alma y del corazón - Sanar heridas emocionales con estos consejos

Frases para sanar el alma

Para ayudarte a que puedas sanar el alma y curar las heridas del corazón, a continuación vamos a darte algunas frases que podrán servirte de inspiración y ayudarte a vivir esta etapa de forma positiva y constructiva:

  • Sonríe por todo lo que has aprendido y deja de llorar por lo que has perdido
  • Lo esencial es invisible para los ojos, solo el corazón nos deja ver bien
  • Un corazón roto es una nueva oportunidad para abrirse y recomponerse de nuevo
  • Todo en esta vida es crecimiento: de las caídas se aprende mucho más que del camino
  • Las grandes hazañas comportan riesgos
  • Arriesgarse es de valientes
  • Las personas heridas, siempre, resurgen más fuertes
  • Tienes que sonreír por todo aquello que te ha sucedido y dejar de llorar porque se haya terminado

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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79 comentarios
Su valoración:
Julio Daniel
Muy bueno para tener una mente positiva y mejorar tu vida
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MariaE
llegue a este articulo porque como todos ustedes he pasado por un momento muy dificil en mi relacion con mi esposo, hoy a dos años de aquel día, mi herida mi dolor sigue, quizas duele menos pero sigue doliendo, cuando amamos nos entregamos de cuerpo y alma a la otra personas, creemos ciegamente y pensamos que jamás nos fallaran, pero eso no es asi, en mi opinion, pienso que depende mucho de la actitud que tomemos para enfrentar tal situacion, como existe el bien tambien existe el mal, que busca las debilidades, y nos arrastra a eso. Solo quiero compartir con quien lea este articulo que mi esposo me fue infiel y la otra quedo embarazada, ahora la niña ya tiene un año, y sabran como me cuesta lidiar con eso, aveces estoy mal, pero me levanto y sigo, porque no dejare que otra venga arrebarme todo lo que ya he construido en mi matrimonio, tengo dos hijos., les mando a todos un fuerte abrazo, de alguna u otra manera estamos pasando por lo mismo...
Johan
me siento igual q ud.... me paso lo mismo y estoy tratando de lidiar con esto. No es facil mas cuando existen hijos de por medio. Me cuesta tanto empezar de nuevo junto a mi bebe. Y trato de ver todo positivo pero 100pre hay esos dias en que te sientes mal, y lloras y me pregunto el porque de todo esto.
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Jesús
He leído muchos portales, sin embargo este me ha encantado y recibí el mensaje original.
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Paola
Llevo muchas heridas en mi alma, no fui una hija deseada, mis padres siempre discutían, siempre prefirieron a mi hermana, crecí sin apoyo de nada, mi padre me avandono a los 14 años y quedé con mi madre q siempre me vio como carga en su vida y nunk m apoyo en mis estudios ni en nada de lo que yo tenía una meta. Me volví una profesional co. Mucho esfuerzo pero tuve una relación terrible con el padre de mi hijo, lo único bueno q me ha pasado en la vida es mi hijo, he tenido otras relaciones pero siempre me so. Infieles, y cuando yo entrego todo en la relación a mi noe entregan nada, me han humillado y faltado el respeto en muchas ocasiones, me han cambiado por otras persona. A veces quisiera entender q esta mal en mi. Porque todas las personas q quiero me rechazan, o si es q estoy destinada a estar sola en la vida.
Melissa
Querida Paola. Lo primero que necesitas es sanar tu alma. Perdonar y dejar el pasado atrás y continuar.
Leticia
Hola Paola, !! despues de año y medio de que escribes leo lo que compartes, si me das permiso con todo respeto para hacer una retroalimentación a lo que compartes?. Justamente di con esta pagina porque estoy informándome mas del tena de las heridas de la infancia: Rechazo, abandono, humillación, traición, injusticia. porque preparo un taller de ello. Comentas que viviste un abandono por parte de tu padre y rechazo por parte de tu madre, heridas que se requiere sanar , porque están en tu memoria no solo mental sino en el cuerpo emocional y memoria celular, así que emitimos esa informacion y atraemos por resonancia lo mismo. Por ello es necesario sanar, perdonar y transmutar para vivir desde tu YO autentico, y coincidir con relaciones sanas.... Espero te ayude un poco esta informacion, acercate a un terapeuta que te ayude a este proceso si aun no lo haces,,,,, Bendiciones!
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Zoraya Pérez
Mi problema es mi es que no olvido lo que me han hecho siempre está en mi mente y tengo rabia con esa persona y ya no quiero sentir eso porque es mi madre
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Humberto floresta
porque no puedo olvidar a una persona después de tanto daño que me hace todo tengo que decirle que sí para que no se enoje conmigo y aún lo sigues siendo
Benito
Por que no puedes negar el valor que tiene y tuvo en tu vida en vez de negar que pasó y obligarte a alejarlx con violencia a ti mismo, alejate con amor propio, agradecimiento y perdón . Puedes alejarte y aún así hablar por teléfono o mensajes si se lo permiten ambos. Gracias
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Mariela
Como sanar el dolor en el alma y poder ser feliz
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Lidietth jimenez
Como debe uno aconsejar o como orar x una persona muy herida del alma
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Jorge
Como tener energias positivas teniendo pena por perdida
ouiam
el tiempo lo cura todo, aprenderas a vivir sin esa persona, no lo olvidaras pero aprenderas a vivir sin ella/el.
que tipo de perdida ?
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Edith
hace 5 dias descubri unas conversaciones, nada agradables en el celular de mi esposo, cuando lo confronte el me dijo que no eran de el, que según presto el celular, pero yo se que no es verdad, algo me dice que me miente ya que lo sigo cuestionando porque quiero que me diga que si fue el, yo estoy debastada , nunca eh sido celosa..... pero después de leer esas conversaciones, no encuentro tranquilidad, me siento engañada, traicionada, rota
ouiam
NO te lo creas, a mi me paso li mismo y encima me hizo sentirme la culpable. con las frases de que yo no confio en el, de que me estoy volviendo loca, que sin la confianza es mejor que lo dejemos. Me senti mas mal porque por una parte no podia creeer lo que vi pero por otra parte mi mente y mi corazon no lo pudieron aceptar y mas el reprochandome pues deje todo. despues de un tiempo la verdad salio a si que en el momento que tienes la sensacion que te sientes enganyada, quiere decir que el te niega algo. en el 2020 nadie presta el mobil a nadie
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Nadia
Hola estoy en una situación difícil, mi vida a Sido muy complicada desde que tengo uso de razón, mi madre muere cuando tengo 3 anos, mi padre no se hace cargo, me separan de mi hermano, a los 4 años sufro un abuso. Tengo una relación de 6 años con una persona con adiciones y violento. Cosas que recién pude hablar con psicóloga hace tres meces. Estaba en una relación hace un año y 8 meces pero me cuesta mucho comunicarme demostrar, y mi pareja como que siente que soy muy distante que soy menos demostrativo, que no valoro sus detalles. Etc y ahora me pidió un tiempo porque se siente mal que esto no funciona que forzamos algo que no funciona. Me siento muy triste angustiada culpable.
Mafer
Bueno la verdad no soy experta en estos temas, pero me paso algo parecido.
yo tengo 17 años, mi madre era drogadicta, y mi papa pues casi no le importaba, recien naci y me regalo con una señora, estuve con ella un tiempo, despues pase otro tiempo con mi mama porque queria arreglar las cosas y hacerse cargo pero me daño mas e incluso quiso venderme con un narco para trabajar con el, abusaron de mi, mi hermana mayor me hacia sentir mal, me decia gorda, fea, nadie te quiere, no tienes familia, etc... me ponia a correr muchas veces porque decia que era muy gorda, un dia me saco un rifle, cuando queria contarselo a mi mama ella no tenia tiempo, tenia que irse con su novio y nunca estaba, despues mi tia se hizo cargo de mi pero como yo tenia mucho rencor dentro de mi por todo lo que me habia pasado en tan corta edad, hacia cosas que la molestaban y ella reaccionaba con regaños y golpes, me hacia sentir mal con palabras muy fuertes, me culpaba por lo que era y hacia mi madre y todo eso se fue acumulando, ahora ya estoy mas grande y me doy cuenta de las cosas nada estuvo bien, pero creo que debes hablar con tu pareja sobre lo que te paso y el si en verada te quiere te dara tiempo para superarlo e incluso te ayudara, ya que eso no es facil, abrirse de nuevo es una etapa muy dificil cuando te pasan cosas asi, hablar con el te ayudara y tambien hablar con un experto, si nos quedamos con cosas dentro de nosotras sera peor para nuestra persona y para los dmas que no saben lo que sucede.
Benito
Con terapia.
MARIA EUGENIA CASTRO V
EXCELENTE
Jesus
Buenos dias, quisiera que me ayudaran tengo mas de 20 años con mi esposa hemos vivido altas y bajas 4 hijas 3 nietos y luego despues de hacer dsitintos cursos de crecimiento personal psicoterapeuta entre otros, ella quiere separarse de mi cambio totalmente su forma de ser conmigo y me trata de una manera muy dura dice que s ele acabo el amor, pero hace mes y medio es que vengo sintiendo sus cambios y rechazos por lo que comnecer a ver actititudes sospechozas y al final descubri q hay otra persona que le escucho su parte sentimental q tenia hacia mi quebrantada y se enamoro de esta, no quiere admitirlo por no darme la razon me lo niega rotundamente sin embargo tengo oruebas de que es así. Que puedo hacer y que hacer con mis hijas de 4 y 13 años no quiero que toda esta situacion las afecte y mi esposa no no quiere q nos demos otra oportunidad que hacer con todo esto?
martin
me gustaria escucharte y aconsejarte.ya ´pase por esto pero aestas fechas sigue doliendo?
Melissa
Estimado!
No puedes forzar las cosas, deja a tu pareja tomar sus propias decisiones.
Es muy importante que hablen, que se comuniquen lo que sienten ambos, hazle ver cual es tu postura y como te sientes. Pero no la presiones déjala actuar como a ella mejor le parezca y tú date tu lugar, no ruegue. Si la relación continua entre uds excelente y si no funciona entonces continua tu vida. No te desesperes y confía en tu resistencia.
yuly
es duro haceptar la soledad cuando se a vivido tamtos año junto a alguien que lo es todo para uno


Clara
Excelente el articulo¡¡¡ Sanar es un proceso continuo. Se consolida con el paso de la vida misma. Sanar es pasar del Miedo al Amor. Recordando que lo que ves es tu replica y cuando sanas ya no te lastima.
Su valoración:
Julie De La Hoz
El articulo me ha parecido de mucho valor informativo, estoy en un camino que debo desandar, y en el tengo que sanar primero mis heridas emocionales que son las que me harán libre en el presente, porque mi pasado me enseñó lo que me debía enseñar.
Gracias por todo! Bendiciones.
Maite Nicuesa
¡Gracias a ti!
Su valoración:
Alejandro
Solo quiero apoyo para sentirme un poco mejor, hace poco termine una relación sentimental y esa persona ya estaba saliendo con otro hombre.
Gracias
Mariana
hola alejandro lei tu comentario y me identifique porque hace muchos años pase por algo asi y no es facil de superar rapido, pero si te digo que el tiempo lo cura todo.
Carmen
Animo, alejandro ....dios tiene mejores planes para ti.
Lucila
MEDITA Y hace todo lo qu necesites=)
Pau
Me he dejado sola a lo largo de los años. mis amigas del colegio me maltrataban, fui cambiando de grupos y despues de unos años me alejaba y se alejaban. traicione a una amiga na vez. le pedi perdón, no me perdono y o misma no me perdone.. y as fue pasando el tiempo.. ya 20 años con amigos que no duran.. y para los grandes problemas de la vida siempre estoy sola.. La verdad no lo digo por rencor, no tengo amigos. No me siento bien. toque fondo y es un fondo eterno y tengo mucho dolor. me acaba de dejar un hombre con el que soñaba muchas cosas. el dolor de no tener amigos ya a los 32.. no lo soporto. no se hacerlos ni conservarlos.
Deje la terapia de 10 ños, ya no le veia sentido. mi familia es cercana pero a la vez lejana. o aprendo a vivir todo sola en la vida.. o.. lo siguiente sera no vivir. y ya tengo planes para eso en unos años. Siempre me doy un poco mas de tiempo. Pero siempre vuelvo a lo mismo. No se si estoy pidiendo ayuda o buscando que alguien lo sepa
Gonza
Hola pau... llegue a tu comentario por casualidad. Creo que en muchos aspectos que nombraste me siento un poco bastante igual. Me ha dejado una mujer con la que hemos proyectado mucho pero tambien me sirvio para aprender y ver que esa persona no es ni era exactamente lo que quiero y necesito para el resto de mi vida. Quiza en un principio me parecio algo de lo que no iba a poder salir, una depresion extrema. Me habia y habia alejado a mis amigos... familia,etc. Muchas veces me encuentro muy solo y me cuestiono por no tener tantas amistades... pero no veas el vaso medio lleno... saca algo bueno de eso que lo hay,mira adentro tuyo busca tu energia, lo que te hace bien y sali corriendo a realizarlo, pequeñas metas que puedas lograr en una semana. Vas a ver que poco a poco se va saliendo. Reincertate e incluite en la sociedad aunque te cueste y algo muy importante, TERAPIA. Besos y exitos
Jorge ivan
Haber Pau, son palabras directas si las pudiese leer, estudielas, meditelas, juegas con tu tiempo y tu vida, sé q piensas en que sobras en este mundo pero cada persona vino a este mundo con un propocito, si llegaras a pensar en quitartela vida, en la otra vida si desearas quitarla pero no podrás, porque es en espíritu,,,, debes cuidar tu vida aquí en la humanidad, y ponte linda todos los días y no te arrepientas de lo es hagas, solo si están mal hechas pídele perdón a dios,,,,,así q te persigue la ansiedad, y la rutina, eso es lo q tienes ,,, escucho tus plegarias no te apartes del camino del bien, te pido paciencia se lo q pides pero no es el tiempo aún mantente tranquila respire profundo y sentirás alivio hay estaré, si siembras una planta lo primero q hará sera retoñar y no se le puede poner una flor, ooo como le puedes pedir a un bebé q amamante a otro bebé,, no mire tus años no mire tiempo, te apresuras sola afán a que? Vive lo q tienes con agrado hay está la felicidad disfruta lo q tienes
Su valoración:
Yozz
Como hacer para ver q ago tengo hijos y no se q siento xmi esposo ya q El m fue infiel y ahora q no esta m doy cuenta q no creo quererlo ya
Manuel
Excelentes tips. Muchas gracias. Me han ayudado mucho para entender mejor a mis compañeros de trabajo y amigos jóvenes. Muy buenos. Gracias
Maite Nicuesa
Muchas gracias por tus palabras.
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