Descargar el PDF
Descargar el PDF
X
Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud.
El equipo de contenido de wikiHow revisa cuidadosamente el trabajo de nuestro personal editorial para asegurar que cada artículo cumpla con nuestros altos estándares de calidad.
En este artículo, hay 9 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
Este artículo ha sido visto 122 012 veces.
Convertirte en porrista requiere de mucho esfuerzo, compromiso y una buena actitud. Si sueñas con ser porrista, esfuérzate por ingresar al equipo de porristas de tu escuela. La animación deportiva es un deporte y requiere de mucha resistencia física. Por lo tanto, es necesario que estés en forma. También debes esforzarte en tener una actitud adecuada. El trabajo de una porrista es hacer que la multitud sienta emoción por el gran juego que se llevará a cabo, así que esfuérzate en ser positiva y tener mucha energía. Cuando las pruebas para postular al equipo de porristas empiecen, da tu mejor esfuerzo. Prepárate y practica con anticipación. Si no ingresas al equipo de porristas, no te desanimes. Siempre, tendrás la oportunidad de intentarlo el próximo año.
Pasos
-
Hazte amiga de las integrantes del equipo de porristas. Hacerlo te permitirá tener una idea de la cultura del equipo de porristas de tu escuela. Todos los equipos de porristas son diferentes y con frecuencia sus integrantes quieren escoger nuevas porristas que encajen dentro del grupo. Trata de conversar con las integrantes del equipo de porristas para tener una idea de cómo es el grupo.[1]
- Si una integrante del equipo de porristas y tú están en una misma clase, conversa con ella antes de que suene la campana. Si puedes escoger tu propio asiento, siéntate cerca de una porrista durante la clase para que puedan conversar.
- Pregúntales a las integrantes del equipo de porristas si puedes sentarte junto a ellas durante la hora del almuerzo. Aunque te sientas rara haciéndolo, recuerda que lo peor que podría pasar es que te digan que no.
-
Mantén una actitud positiva. Las porristas deben construir una imagen, así que es necesario que seas positiva. Esfuérzate por desarrollar una mentalidad positiva ya que hacerlo te ayudará a proyectar entusiasmo en los que te rodean.[2]
- Sé bueno contigo misma. No te digas a ti misma algo que no dirías a otra persona. Vigílate a lo largo del día para asegurarte de mantenerte confiada.
- Si te fue mal en una prueba, posiblemente te digas a ti misma lo siguiente: "Eres tonta. No puede creer que hicieras hecho eso". Cuando suceda eso, detente y corrígete. En lugar de decirte algo negativo di algo como “Todos cometemos errores. Lo haré mejor en la próxima oportunidad”.
- Rodéate de personas que sean positivas. Mantente cerca de amigos y familiares que les guste alentar a los demás. En agradecimiento, también sé amable y entusiasta con ellos.
-
Desarrolla tu confianza. La confianza es contagiosa. Parte del trabajo de una porrista es mantener al equipo y la multitud emocionada por la victoria. Debes esforzarte en desarrollar tu confianza para incrementar tus oportunidades de entrar en el equipo.[3] [4]
- Trabaja en tu bienestar integral. Hacerlo te ayudará a sentirte mejor contigo misma. Por ejemplo, no veas televisión toda la noche. En lugar de eso, realiza actividades que te hagan sentir bien. Termina de hacer tus tareas, sal con tus amigos o dedícate a realizar un pasatiempo.
- Establece metas y dedícate a ellas. Hacerlo te ayudará a reforzar tu confianza. Por ejemplo, si quieres terminar de leer un libro, establece la meta de leer cierto número de páginas al día.
-
Demuestra energía. Las porristas necesitan tener mucha energía para hacer que todas las personas del estadio se sientan emocionadas. Esfuérzate en desarrollar tu energía cuando te prepares para las pruebas.[5]
- Ríete durante todo el día. Hacerlo incrementará tu ritmo cardíaco, presión arterial y estado de ánimo. Mira un video clip gracioso en Internet, ve una película que te guste o pasa tiempo con un amigo que te haga reír.
- Estírate durante el día cuando sientas pereza. Un buen estiramiento puede ayudarte a incrementar tu energía y estado de ánimo.
- Asegúrate de dormir lo suficiente todas las noches. Una hora de dormir regular puede mejorar tu energía completamente.
Anuncio
-
Consume una dieta saludable. De esa manera, te asegurarás de que tu cuerpo tenga la energía y fuerza suficientes para entrenar. La animación deportiva es un deporte físico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, proteínas, frutas y vegetales.[6]
- Asegúrate de que cada comida contenga carbohidratos saludables y complejos. Tu cuerpo necesita carbohidratos para que tengas energía, así que consume alimentos como avena, arroz integral, pan integral y otros carbohidratos con alto contenido de nutrientes.
- Incluye algunas frutas y vegetales en todas tus comidas. Come una ensalada pequeña con tu almuerzo. Agrega algunas frutas a tu cereal de las mañanas. Come bocadillos de varios vegetales o frutas entre las comidas.
- Consume fuentes de proteínas magras, como los lácteos bajos en grasa, carne de ave de corral y pescado.
- Muchas personas piensan que las porristas no comen mucho. Sin embargo, esto no es cierto. Si vas a hacer rutinas de ejercicio para estar lista para las pruebas, es necesario que consumas muchos alimentos saludables para que tengas energía. No trates de restringir tu dieta demasiado.
-
Desarrolla tu resistencia. La animación deportiva requiere de mucha resistencia, ya que estarás en movimiento y gritarás porras durante todos los juegos. Enfócate en actividades físicas que fortalezcan tu resistencia.[7]
- Correr o andar en bicicleta pueden ayudarte a desarrollar resistencia. Si eres miembro de un gimnasio, o si hay uno cerca de tu escuela, súbete a una máquina elíptica, una bicicleta estacionaria, una faja caminadora o una máquina escaladora.
- Esfuérzate por mantener tu ritmo cardíaco elevado a lo largo de la sesión de ejercicios que realices. Exígete un poco más cada semana para agregar mayor duración a tu sesión de ejercicios.
- Recuerda comenzar lentamente. Si no has hecho ejercicios por mucho tiempo, probablemente debas ceñirte a sesiones de 15 o 20 minutos y avanzar desde ese punto.
-
Desarrolla flexibilidad. Tendrás que hacer flexiones, patear y estirarte varias veces durante tu rutina de animación. Por lo tanto, es crucial que desarrolles flexibilidad. Si quieres convertirte en una porrista, participa en actividades que te ayuden a desarrollar flexibilidad.[8]
- Hacer yoga es una excelente forma de desarrollar flexibilidad. Puedes tomar una clase de yoga en un gimnasio, un centro comunitario o tu escuela. También puedes encontrar rutinas de yoga en Internet.
- La flexibilidad, además de ayudarte a ser una mejor porrista, te permitirá evitar lesiones durante el entrenamiento. De esa forma, tus músculos serán más flexibles en general.
-
Realiza entrenamiento con pesas. Es necesario que las porristas sean fuertes porque deben realizar ejercicios durante largas horas en las prácticas y durante los juegos. Además, probablemente debas hacer rutinas de animación en las que debas levantar a otro miembro del equipo. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu régimen regular de entrenamiento.[9]
- Dedícate a realizar entrenamiento con pesas de 2 a 3 tres veces por semana. Asegúrate de no hacer este entrenamiento dos días seguidos ya que podría causarte algún esguince.
- Puedes usar pesas o una máquina de pesas en el gimnasio. También puedes realizar ejercicios como flexiones de pecho, abdominales y pilates, que usan tu propio cuerpo como peso.
- Si ingresas al equipo de porristas, probablemente necesites reducir el entrenamiento con pesas durante la temporada de animación. Harás muchos ejercicios de entrenamiento con pesas durante la práctica y realizar este tipo de entrenamiento en exceso podría causarte lesiones.
-
Desarrolla una voz fuerte. Deberás cantar las porras a voz en cuello durante los juegos. Por lo tanto, debes entrenar tu voz además de tu cuerpo.[10]
- Respira adecuadamente. Tu respiración afecta la forma en la que tu voz suena. No respires de manera poco profunda. Respira de forma prolongada y muy profunda para expandir tus pulmones con tanto aire como sea posible.
- Demuestra energía cuando hables. Debes sonar entusiasmada. Asegúrate de usar los músculos de tus mejillas a medida que hables ya que esto afectará la forma en la que emitas la voz.
- Cuando hables, aleja los músculos de la parte interna de tu garganta de la misma forma que harías cuando bostezas. Esto hará que tu voz suene más fuerte y no ruidosa o chillona.
-
Ten cuidado de no entrenar demasiado. Siempre debes conversar con tu doctor antes de empezar con un nuevo régimen de entrenamiento. Entrenar en exceso puede causarte algún esguince o lesión. Aunque debes esforzarte mucho para convertirte en una porrista, no hagas algo que podría causarte daño físico.[11]
- Ten en cuenta las señales que indiquen que tu entrenamiento es excesivo. Probablemente sientas una sensación de pesadez, dolor prolongado en los músculos, falta de apetito, disminución de la concentración y cansancio durante todo el día. Quizá también tengas más ganas de dejar de hacer ejercicio ya que tu cuerpo te advierte que haces ejercicio en exceso.
- Si has estado haciendo ejercicios en exceso, conversa con tu doctor sobre qué podrías cambiar de tu entrenamiento. También debes tomarte algunos días de descanso del entrenamiento para dejar que tu cuerpo se recupere.
Anuncio
-
Investiga un poco. Debes saber cuáles son las expectativas del equipo de porristas. Antes de tu prueba, ten una idea de qué tipo de porras hace el equipo.[12]
- Hazles preguntas a otras personas que hayan hecho las pruebas. Todos los equipos de porristas tienen expectativas diferentes con respecto a las pruebas. Es posible que algunos equipos de porristas no aprueben que lleves un póster, mientras que otros te alienten a hacerlo. En algunas escuelas, el equipo de porristas debe usar los colores de la escuela, mientras que otras quizá solo te pidan usar ropa cómoda que te permita moverte alrededor.
- Conversa con la entrenadora o la capitana del equipo. Pídele consejos sobre las pruebas.
- Asiste a algunos juegos. Trata de memorizar algunas porras y movimientos. Asegúrate de poder mantener el ritmo del equipo.
-
Practica cuando se acerquen las fechas de las pruebas. Tener mucho tiempo de práctica de calidad puede ayudarte a resaltar. Es probable que te sientas nerviosa durante las pruebas. Sin embargo, es poco probable que te equivoques si practicas hasta tener una rutina sólida memorizada.[13]
- Reserva tiempo para que practiques todos los días. Reserva unas horas del día para programar tus prácticas. Por ejemplo, puedes practicar durante una hora después de la cena todas las noches.
- Si tus amigas también van a presentarse a las pruebas, pídeles que practiquen contigo. De esa forma, podrán ayudarse mutuamente a encaminarse.
-
Preséntate a las pruebas preparada. Asegúrate de tener todo lo requerido. Por ejemplo, probablemente necesites un formulario de permiso. Pregunta con anticipación qué materiales necesitas y asegúrate de llevarlos contigo a la prueba. No querrás lucir como si te faltara preparación.[14]
- Relájate y da lo mejor de ti cuando hagas la prueba. Recuerda, se supone que las porristas deben hacer que el juego sea divertido para todos. Si te diviertes, es muy probable que te elijan como porrista.
-
No te desanimes si no entras al equipo de porristas. Siempre puedes intentarlo el próximo año. Muchas personas han experimentado el rechazo en algún punto de sus vidas, así que toma esta oportunidad para intentarlo con más dedicación la próxima vez. El rechazo no necesariamente es un reflejo personal de ti. Probablemente muchas personas talentosas se presentaron a la prueba ese día.
- Siempre puedes participar en el equipo de porristas de otro modo. Por ejemplo, puedes ofrecer tus servicios como voluntaria para ayudar a la entrenadora o tener una posición dentro del equipo como coordinadora.
Anuncio
Consejos
- Si cometes un error durante las pruebas, simplemente muestra una gran sonrisa al público y actúa como si se suponía que eso iba a pasar. No te molestes o luzcas confundida, simplemente continúa.
- ¡No es necesario que hagas de todo! Si no puedes hacer el puente, no te frustres. Aprenderás a hacer todos los movimientos con el tiempo.
Anuncio
Advertencias
- No uses joyas, prendas de vestir sueltas u holgadas. Usa algo que no vuele mientras des volteretas.
Anuncio
Referencias
- ↑ http://www.kidzworld.com/article/26830-top-10-tips-for-cheerleading-tryouts
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950?pg=2
- ↑ http://www.kidzworld.com/article/26830-top-10-tips-for-cheerleading-tryouts
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/08/04/3-techniques-to-boost-your-confidence/
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/020559973,00.html
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/cheerleader_training.htm
Acerca de este wikiHow
Redactor de wikiHow
Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud.
El equipo de contenido de wikiHow revisa cuidadosamente el trabajo de nuestro personal editorial para asegurar que cada artículo cumpla con nuestros altos estándares de calidad. Este artículo ha sido visto 122 012 veces.
El equipo de contenido de wikiHow revisa cuidadosamente el trabajo de nuestro personal editorial para asegurar que cada artículo cumpla con nuestros altos estándares de calidad. Este artículo ha sido visto 122 012 veces.
Categorías: Carreras y educación | Ejercicios físicos
Esta página ha recibido 122 012 visitas.
¿Te ayudó este artículo?
Anuncio
