Ejercicios para evitar lesiones deportivas
Hay una serie de ejercicios que puedes hacer para evitar lesiones, sobre todo en los tobillos y las rodillas.
Saltos
Puedes entrenar tu amortiguación y pisada realizando pequeños saltos para trabajar las articulaciones. Poco a poco, éstas están más fuertes y se adaptan a estos ejercicios evitando lesiones cuando realices actividades que impliquen saltar. Y ademásManual contra lesiones deportivas
Correr
Salir a correr siempre por el mismo sitio es cómodo, pero nuestros tobillos se adaptan a un único tipo de terreno y cuando corramos en otro sitio estaremos expuestas a un mayor riesgo de lesiones. Entrénate corriendo por diferentes zonas, con cuestas, con rectas, de tierra, de arena
¡hazte todoterreno! Y ademásManual contra lesiones deportivas
Zig-Zag
Correr en zig-zag o haciendo ochos nos ayuda a mejorar la flexibilidad de nuestras articulaciones y a hacer que nuestros tobillos se adapten a los cambios rápidos de movimiento, evitando, así, lesiones. Y ademásManual contra lesiones deportivas
El flamenco
La conocida postura del flamenco en la que tratamos de mantener el equilibrio sobre una sola pierna también nos favorece. Si lo hacemos en superficies irregulares, estaremos fortaleciendo los tobillos y sus articulaciones. Y ademásManual contra lesiones deportivas
Equilibrio
¿Has tratado de andar recta sobre una línea de la acera? Puede parecer un entretenimiento tonto, pero te ayuda a mejorar el equilibrio. Y ademásManual contra lesiones deportivas
