La actual halterofilia

La Halterofilia actual se caracteriza por un increíble aumento en la intensificación de las cargas de entrenamiento y exigencia en las competencias entre rivales con similar performance. Para lograr altos resultados deportivos, a veces se necesitan varios ciclos olímpicos de entrenamiento; con frecuencia el entrenamiento es acompañado por considerables sobrecargas tácticas, técnicas, físicas, psicológicas y teóricas. Todo ello forma parte de la vida del deportista de elite. Para hallar al joven Halterófilo con talento deportivo se utilizan pruebas que evalúan las cualidades físicas entre las cuales predominara la manifestación explosiva de la fuerza, pero las ciencias aplicadas nos facilitan también las tares de selección al analizar las características neuromusculares, las características biomecánicas y metabólicas.   Si bien esto es de indudable validez, hablar de criterios de selección de rendimientos en deporte, o de pronósticos del rendimiento en adolescentes es una tarea delicada y difícil.   El proceso de detección del joven Halterófilo con talento no debe ser algo subjetivo e incompleto. Esto sucede cuando los entrenadores se basan en su experiencia y les resulta difícil de convertir este proceso subjetivo en objetivo. El trabajo que se realizado al respecto se centran en analizar determinadas características de los Halterófilos, con la idea de establecer patrones de referencia para utilizar en la detección de los talentos y posibles posturas psicológicas ante los entrenamientos deportivos.

Palabras Claves: Halterofilia-Características psicológicas-Entrenamiento.

Caracterización de la halterofilia

Cualidades físicas del halterófilo

     La halterofilia exige un desarrollo máximo de la fuerza, pero también exige velocidad, flexibilidad, resistencia y habilidad para coordinar adecuadamente los movimientos y poder así, obtener una técnica eficaz. Según Varillas. A (2.003) se debe tener presente que estas cualidades no deben tener un desarrollo extremo, siempre debe buscarse un desarrollo armónico entre todas.

Fuerza

     El tipo de fuerza que necesita el halterófilo en forma global; es la fuerza explosiva para poder desarrollar una gran fuerza en fracciones de segundo para vencer una resistencia elevada.

     Existen dos conceptos que nos interesan para el entrenamiento de la fuerza: la velocidad de ejecución y el tiempo de ejecución. Si nos referimos a la velocidad de ejecución habría que diferenciar la fuerza rápida y la fuerza explosiva. Los gestos explosivos son aquellos que se ejecutan en un tiempo de aplicación por debajo de los 350 miliseg. Los ejercicios como el press de banco, sentadillas, etc. sabemos que se adaptan a la Ley de Hill, (a medida que se agrega carga, se resta velocidad) en cambio, un arranque de potencia por ejemplo, se realiza a gran velocidad con un peso considerable; para dar una idea la velocidad de una sentadilla puede ser de 0,5 m/s y la velocidad de un arranque puede ser de 2 m/s.

     Ejercicios aún más explosivos como saltos, lanzamientos, ejercicios pliométricos; nos darán cierta referencia sobre la explosividad natural del halterófilo

Velocidad

     La velocidad del levantamiento está en relación directa con la fuerza del sujeto y el tiempo que se aplica esa fuerza.

     Es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.

    Resistencia

     La resistencia anaeróbica es la que predomina en el entrenamiento de Halterofilia, las pruebas de resistencia anaeróbica no deben ser utilizadas en halterófilos muy jóvenes. Respecto a la resistencia aeróbica, esta no debe ser muy alta ni baja respecto a las personas sedentarias.

Flexibilidad

     Es decisiva a la hora de "encajar" los hombros y los codos, una buena movilidad articular a nivel de columna, caderas y tobillos logran que el halterófilo aproveche al máximo sus capacidades de fuerza y velocidad, además de economizar la energía requerida para los levantamientos.

     La flexibilidad es la capacidad psicomotora responsable de la reducción y minimización de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijación y estabilización ofrecen al intento de ejecución voluntaria de movimientos de amplitud angular óptima, producidos tanto por la acción de agentes endógenos (contracción del grupo muscular antagonista) como exógenos (propio peso corporal, compañero, sobrecarga, inercia, otros implementos, etc.)

 Estructuras de las acciones

Por el carácter del ejercicio competitivo es: ACICLICO ya que su ejecución motriz no se repite en el ciclo.

Por las exigencias físicas de la técnica deportiva es: DE FUERZA MÁXIMA Y RÁPIDA debido a las exigencias explosivas del movimiento total.

Por las acciones tácticas a desarrollar es: DE EJECUCIÓN AISLADA porque se realiza competidor por competidor.

Por la forma de la resistencia es: INDIVIDUAL.

Por la variabilidad de las acciones competitivas es: INVARIABLE.

Por la duración de los esfuerzos es: CORTA DURACIÓN.