Conoce para qué sirve la Coenzima Q10 según los principales estudios científicos al respecto revisados por la Dra Fernández Guarino Dermatóloga.
En el momento actual obtenemos mucha información a través de Internet, y como nos preocupa cuidarnos y estar guapos, la dermatología estética ocupa una parte importante de esa información que buscamos. Y cuanto más demanda el usuario, más información aparece.
Bombardeados por la “beauty health”, son múltiples los productos cosméticos que podemos encontrar para prevenir el envejecimiento, con sus recomendaciones concretas y fotos “antes y después”, retinoles, alfa y betahidroxiácidos, vitamina C y muchos más.
En este post quería centrarme en la Coenzima Q10, quizá no tan famosa o no tan mencionada, pero muy utilizada y con muchos estudios a sus espaldas, se trata de uno de los elementos antienvejecimiento en los que podemos hacer una revisión cientifica abrumadora. En este texto te contaré para que sirve la coenzima Q10 en cremas y también oral.
¿Por qué envejece la piel?
Quizá merece la pena un repaso del principio. El proceso de envejecimiento es complejo y está causado por un aumento en la oxidación celular.
Conocemos que el 80% del envejecimiento de la piel se debe a la exposición a la radiación ultravioleta, lo denominamos “fotoenvejecimiento”.
Como es responsable de la mayoría del envejecimiento, podemos aproximar el envejecimiento al fotoenvejecimiento, es decir al envejecimiento derivado del sol o la luz que nos da a lo largo de la vida. Cuando la piel recibe la radiación ultravioleta del sol se forman radicales libres de oxígeno en el interior de las células que producen daño oxidativo en las proteínas, los lípidos y el DNA y son los responsables del envejecimiento. Recientemente se está haciendo también responsable del enevejecimiento de la piel a la radiación infrarroja, pero sobre todo a la luz azul, que tiene de sobra demostrados efectos tóxicos en estudios in vitro ( de laboratorio) e in vivo ( en la piel de los pacientes).
La piel envejecida se caracteriza por la aparición de manchas y arrugas causadas fundamentalmente por la sustitución de la matriz de la dermis del colágeno por elastina. Esta pérdida de estructura se debe a la oxidación.
La piel puede defenderse de este daño celular mediante dos mecanismos (1):
• Enzimático: previenen el daño causado por los radicales libres, son ejemplos la Superóxido dismutasa (SOD), la catalasa y la glutatión peroxidasa.
• No enzimático: mediante antioxidantes presentes de forma natural en la piel, los principales son la vitamina E, la vitamina C y la Coenzima Q10.
Destaco con esto que la coenzima Q10 está presente de forma natural en nuestra piel como mecanismo de defensa del envejecimiento y de la oxidación. Veremos más adelante las implicaciones de este hecho.
¿Para qué sirve la Coenzima Q10?
La Coenzima Q10 también se llama Ubiquinona y es la única sustancia endógena liposoluble conocida con efecto antioxidante (2). Pertenece a una familia de antioxidantes presentes de forma natural en todo el organismo sólo que en niveles variables. En los órganos con alto grado de metabolismo, como el cerebro, el riñón, el hígado o el corazón los niveles de Coenzima Q10 son mayores.
Realiza múltiples funciones en la célula humana, y se ha relacionado especialmente con las mitocondriales. Para el lector esta frase puede resultar intrascendente, pero la mitocondria es una parte de la celula encargada de todas sus reacciones. Sería algo así como el motor de un coche.
Sabemos que los niveles de Coenzima Q10 disminuyen con la edad y con la exposición a la radiación ultravioleta (1-3). Los niveles también pueden estar disminuidos en déficit nutricionales. Los niveles adecuados de coenzima Q10 traducen cierto estado de salud.
Se han descrito además alteraciones genéticas implicadas en su síntesis, que producen déficit en su producción por parte del organismo y algunas enfermedades asociadas a niveles bajos, como la enfermedad de Parkinson o la ataxia de Friedreich`s. Esto nos indica que la coenzima Q sirve también para mantener la salud neurológica.
Para qué sirve la coenzima Q10 en Medicina
La suplementación de Coenzima Q10 se ha utilizado con eficacia en enfermedades neurodegenerativas, cardiovasculares, renales, ateroesclerosis, inflamación y osteoporosis (4).
Alimentos con Coenzima Q10
Todos los animales, incluidos los humanos, pueden sintetizar Coenzima Q10 y la encontramos de forma natural y muy ubicua en los alimentos como el pollo, los huevos, cereales, carne, frutas y vegetales.
Coenzima Q10 en pastillas
Es fácil ingerirla. Además la Coenzima Q10 es un suplemento alimenticio muy popular y está presente en muchos complementos disponibles de venta libre. La dosis con la que suplementar a adultos sanos no está bien definida y se sitúa entre los 30 y 150 mg al día (5).
¿Para qué sirve la Coenzima Q10 en la piel?
1. La coenzima Q protege del daño en la piel por el sol.
Previene el daño oxidativo en la piel ya que la Coenzima Q10 es un potente antioxidante y protege a los queratinocitos del daño por la radiación ultravioleta, tanto UVA como UVB. La mayoría del envejecimiento de la piel se produce por el sol. La coenzima Q es un buen suplemento oral antienvejecimiento al proteger de este daño y en buen suplemento en la proteccion solar oral.
2. La coenzima Q sirve para prevenir el envejecimiento.
La Coenzima Q10 previene el crono y el fotoenvejecimiento, es decir, actúa en las dos formas de envejecimiento, la del tiempo y la del sol. Las células que componen el soporte y la matriz de la piel son los fibroblastos. La Coenzima Q10 en ellos, además de protegerles del daño por luz ultravioleta, detiene el envejecimiento causado por el tiempo. Organiza la matriz de soporte de la dermis y produce colágeno, lo que se traduce en una piel luminosa y más bonita (1).
3 La coenzima Q es antiarrugas en crema y oral
Ha demostrado en varios estudios disminuir la profundidad de las arrugas (1-3), tanto en crema como en suplementación oral. En un estudio en 33 pacientes comparado con placebo, la suplementación de coenzima Q10 a dosis de 150 mg/ día durante 12 semanas disminuyó las arrugas, aumento la elasticidad y mejoró los cambios estacionales de la piel durante el invierno (3). Dosis de 150 mg al día o superiores mejoraron además de las famosas “patas de gallo”, otras arrugas de expresión, como las de marioneta, el código de barras del labio superior o las de los pliegues nasolabiales (3).
4. La coenzima Q es antiinflamatoria en general
En una reciente revisión de los estudios que investigan los efectos de suplementar vía oral la CoenzimaQ10 en varias enfermedades inflamatorias, demostró disminuir los marcadores de inflamación en la sangre (TNF alfa e Interleukina 6)4. Para esta revisión se incluyeron siete ensayos clínicos sobre un total de 509 pacientes. La principal limitación de este estudio es la heterogeneidad de las enfermedades y estudios incluidos por lo que los resultados deben interpretarse con cautela. Recordemos que oxidarse es envejecer e inflamarse tambien.
5. La coenzima Q previene el cáncer de piel en pacientes de alto riesgo en suplementación oral
La suplementación de coenzima Q10 oral se utiliza en los programas prevención de cáncer de piel melanoma y no melanoma en pacientes con Xeroderma pigmentoso. El Xeroderma pigmentoso es una enfermedad en la que los procesos de reparación del ADN de las células de la piel por la radiación ultravioleta del sol están alterados. Se trata de una enfermedad rara y congénita que expresa el paradigma de lo que supone no tener defensas del sol en la piel con el desarrollo de tumores a edades tempranas6.
6. La coenzima Q en la psoriasis es un suplemento oral con potencial beneficioso
En un estudio en 58 pacientes con psoriasis severa, eritrodérmica o artropática, tratados con tratamientos convencionales, se suplementó a la mitad de ellos con Coenzima Q10, vitamina E y Selenio oral. Los pacientes suplementados obtuvieron una mejoría clínica significativa (7).
Coenzima Q10 en cremas
Coenzima Q en cremas antienvejecimiento
No todos los compuestos son capaces de penetrar en la piel ya que la capa superior, el estrato corneo, ejerce de barrera. La CoenzimaQ10 penetra de forma gradual, y se obtienen concentraciones más elevadas en las capas superficiales que en la dermis, más profunda, donde sólo llega un 2%. Sin embargo esto se obtiene en vehículos sencillos, como etanol al 20%, o en colodión, por lo que se puede considerar que penetra fácilmente en la piel (1).
En los estudios ha demostrado ser segura, no irritar y no ser tóxica. Cuando se aplica de forma tópica en la piel, debe ser reducida de Ubiqinona a Ubiquinol para actuar como atioxidante (2). El Ubiquinol penetra cuatro veces más que la Ubiquinona. De forma tópica y regular beneficia a personas de todas las edades al disminuir el daño causado por la radiación ultravioleta (2).
Coenzima Q en pastillas
Coenzima q10 como suplemento antienvejecimiento y protector solar
La suplementación oral con Coenzima Q10 es sencilla y segura en adultos y niños, hasta dosis de 1.200 mg día y 10 mg/kg/ día, respectivamente (4).
Existen diferencias en la absorción, según la formulación y el Ubiquinol (forma reducida) se absorbe mejor de la Ubiquinona (forma oxidada). La suplementación conjunta con Riboflavina o vitamina B6 mejora su absorción y su función.
La administración exógena de Coenzima Q10 en pacientes sanos sólo ha demostrado subir los niveles en el hígado y en el riñón, pero aparece rápidamente en sangre (5).
No se han notificado efectos adversos importantes de administrar Coenzima Q10 de forma exógena salvo nauseas leves ocasionales (4).
La dosis necesaria para la suplementación oral con beneficios antienvejecimiento y antiarrugas es inferior a la utilizada en enfermedades con déficit de síntesis de Coenzima Q10, que es de 1200 a 2.400 mg al día en adultos. En los trabajos revisados encontramos dosis de 50 a 500 mg al día.
La coenzima Q10 en las mujeres
La coenzima Q es un potente antioxidante y antiinflamatorio, además de ser un componente naturalmente presente en la piel y lipofílico. Lo encontramos como un ingrediente clásico en las cremas anti-edad de las mujeres, por su capacidad de revertir los cambios en el envejecimiento. En los últimos años, la cosmética facial dedicada a la mujer y a la edad ha ido desarrollando nuevos ingredientes y la coenzima Q se ha quedado demodé, y sin embargo, tiene mucha literatura que respalda su eficacia.
La coenzima Q10 destaca por su especial buena tolerancia, ya que está presente de forma natural en nuestra piel, y es apta para las pieles más sensibles.
Además, su presencia natural en la piel, sencillez de formulación, precio asequible y capacidad antioxidante hacen que sea un ingrediente fácil de incluir y de máxima buena tolerancia. Por tanto, la coenzima Q es un ingrediente para seleccionar en las cremas antiaging de mujeres con piel sensible. En mi experiencia como dermatólogo especialista la coenzima Q en crema produce mucha satisfacción en las mujeres que la utilizan.
En su forma oral en las mujeres es un ingrediente utilizado con beneficios antioxidantes y todo lo que esto conlleva, antienvejecimiento, reparador, antiedad, antimanchas y antiiflamatorio. Su mecanismo de acción no se produce sólo en la piel, sino en todos los niveles del organismo y ha sido encontrada especialmente útil en mujeres postmenopáusicas
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7270800
Por esto se llama coenzima Q o ubiquinona, por su ubicuidad. En definitiva, es capaz de prevenir el desgaste oxidativo diario de nuestro organismo.
Para que sirve la Coenzima Q10 en la piel: conclusiones
El proceso de envejecimiento es complejo y aún falta mucho por conocer.
Existen muchos estudios que respaldan el uso de la CoenzimaQ10 en procesos asociados al envejecimiento de la piel en forma de cremas y oral.
También existen estudios de sus beneficios en procesos degenerativos e inflamatorios del organismo en general.
Sin embargo, está información, en mi opinión, está dispersa, y aunque tenemos mucha y es obvio que la Coenzima Q10 funciona, faltan estudios de adecuada calidad centrados en una patología concreta.
La coenzima q10 en pastillas y su uso en cremas ha demostrado ser seguro y eficaz por lo que lo considero como uno de los elementos para el tratamiento del envejecimiento a considerar. La coenzima Q10 en los suplementos en pastillas para la proteccion solar oral.
Referencias
1. Hoppe U, Bergemann J, Diembeck W, et al. Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer. BioFactors 1999; 9: 371-378.
2. Knott A, Achterberg V, Smuda C, et al. Topical treatment with coenzyme Q10-containing formulas improves skin’s Q10 level and provides antioxidative effects. BioFactors 2015; 41: 383-390.
3. Zmitek K, Pogacnik T, Mervic T, et al. The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: results of a randomized, placebo-controlled, double-blind study. Biofactors 2017; 43: 132-140.
4. Vafa M. Can coenzyme Q10 supplementation effectively reduce human tumor necrosis factor-alfa and interleukin levels in chronic inflammatory diseases? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res 2019; epub ahead of print.
5. Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing skin health: by oral administration of natural compounds and minerals with implications to the dermal microbiome. Int J Mol Sci 2018; 19: piiE3059.
6.Kraemer KH, DiGiovanna JJ. Forty years of research on Xeroderma Pigmentosum at the US National Institutes of Health. Photochem Photobiol 2015; 91: 452-459.
7. Kharaeva Z, Gostova E, de Luca C, et al. Clinical and biocheminal effects of Coenyme Q10, vitamin E and selenium supplementation to psoriasis patients. Nutrition 2009; 25: 295-232.
Te invitamos a compartir este artículo para que otras personas conozcan las propiedades antienvejecimiento y los beneficios para la piel de la Coenzima Q10.
La coenzima q10 tiene interés en la suplementación en pastillas para protegerse del sol. Si quieres conocer mas te dejo el enlace
