¿Qué se puede hacer para combatir el jet lag?

Pero si de verdad quieres evitar el Jet Lag, lo mejor es que no tomes ninguna antes de la hora de dormir. Duerme en la noche, disfruta del día y no tomes siestas. HAZ EJERCICIO: Camina, estírate, sal a dar paseos, corre un poco. Hacer ejercicio activará endorfinas que te harán sentir mejor.

Así, ¿qué hacer para superar el jet lag?

1. Se flexible con tus horas de comida y de sueño. Antes de viajar, trata de ser flexible con tus hora de comida y sueño. ...
2. No hagas siestas. ...
3. Levántate temprano. ...
4. Evita consumir bebidas alcohólicas y cafeína. ...
5. Evita las pastillas para dormir. ...
6. Prepárate para al horario destino. ...
7. Muévete regularmente y haz ejercicios.

Llegados a este punto, ¿cuál es el peor jet lag?

”Para la mayoría de los viajeros el jet lag es peor cuando viajan hacia el este”, dice la investigadora del sueño Andrea Rodenbeck. La mayoría de las personas tiene un ritmo día-noche que en realidad es algo más largo de 24 horas, por eso es más fácil alargar el día viajando hacia el oeste.

No obstante, ¿qué es lo mejor para el jet lag?

Pero si de verdad quieres evitar el Jet Lag, lo mejor es que no tomes ninguna antes de la hora de dormir. Duerme en la noche, disfruta del día y no tomes siestas. HAZ EJERCICIO: Camina, estírate, sal a dar paseos, corre un poco. Hacer ejercicio activará endorfinas que te harán sentir mejor.