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El término "choque cultural" fue introducido por primera vez en 1958 para describir la ansiedad que se produce cuando una persona se traslada a un entorno completamente nuevo. Este término expresa la falta de dirección, la sensación de no saber qué hacer o cómo hacer las cosas en un nuevo entorno, y sin saber lo que es apropiado o inapropiado. La sensación de choque cultural se establece generalmente después de las primeras semanas de llegar a un nuevo lugar.
Podemos describir el choque cultural como un el malestar físico y emocional que uno sufre cuando alguien se muda a otro país o a un lugar diferente del lugar de origen. A menudo, la forma en la que vivimos antes no se acepta como o considerados como normales en el nuevo lugar. Todo es diferente, por ejemplo, no hablar el idioma, no saber cómo utilizar las diferentes herramientas bancarias, no saber cómo utilizar la moneda del país, etc.
Los síntomas de choque cultural pueden aparecer en diferentes momentos. Aunque, uno puede experimentar un dolor verdadero por choque cultural; También es una oportunidad para redefinir los objetivos que cada uno tienen en la vida. Es una gran oportunidad para inclinarse y la adquisición de nuevas perspectivas. El choque cultural puede ayudar a que cada persona desarrolle una mejor comprensión de uno mismo y a estimular la creatividad personal.
SINTOMAS:
- Tristeza, soledad, melancolía
- Preocupación extrema por la salud
- Excesiva preocupación por el dinero y el ser “engañado"
- Molestias, dolores y las alergias
- Insomnio, deseo de dormir demasiado o demasiado poco.
- Cambios de temperamento, depresión, vulnerabilidad, sensación de impotencia
- Ira, irritabilidad, resentimiento, falta de voluntad para interactuar con los demás
- Identificación con la cultura en la que estabas o idealización de este
- Pérdida de identidad
- Tratar demasiado de absorber todo en la nueva cultura o país
- Se te hace muy complicado resolver problemas sencillos
- Falta de confianza
- Sentimientos de inadecuación o inseguridad
- Desarrollo de estereotipos sobre la nueva cultura
- Desarrollo de obsesiones como ser excesivo con la limpieza
- Anhelo de la familia
- Sentirse perdido, muy observado o explotado y abusado
ETAPAS DEL choque cultural
El choque cultural tiene muchas etapas. Cada etapa puede ser continua o aparecer sólo en determinados momentos. La primera etapa es la etapa de incubación. En esta primera etapa, el recién llegado puede sentirse eufórico y sentirse satisfecho por todas las cosas nuevas que ha encontrado. Esta se llama la fase de "luna de miel, porque todo lo que se encuentra es nuevo y emocionante.
En la segunda etapa, Una persona puede encontrar algunos momentos difíciles y crisis en la vida diaria. Por ejemplo, las dificultades de comunicación pueden ocurrir como no ser comprendido. En esta etapa, puede haber sentimientos de descontento, impaciencia, ira, tristeza y sensación de incompetencia. Esto sucede cuando una persona está tratando de adaptarse a una nueva cultura que es muy diferente a la cultura de origen. La transición entre las antiguas y nuevas costumbres del país es un proceso difícil y toma tiempo para completarse. Durante esta transición, puede haber fuertes sentimientos de insatisfacción.
La tercera etapa se caracteriza por la obtención de una cierta comprensión de la nueva cultura. Una nueva sensación de placer y puede haber un sentido del humor. Uno puede comenzar a sentir un cierto equilibrio psicológico. El recién llegado no se sienta tan perdido y comienza a tener una sensación de dirección. El individuo está más familiarizado con el medio ambiente y quiere pertenecer a él. Se inicia una evaluación entre las viejas y nuevas costumbres.
En la cuarta etapa, la persona se da cuenta de que la nueva cultura tiene cosas buenas y malas que ofrecer. Esta etapa puede ser de doble o triple integración dependiendo del número de culturas que la persona tiene que procesar. Esta integración está acompañada por una sensación más sólida de pertenencia. La persona comienza a definirse a sí misma y establecer metas de convivencia.
La quinta etapa es la etapa de "choque de retorno." Esto ocurre cuando se realiza un retorno al país de origen. Uno puede encontrar que las cosas ya no son las mismas. Por ejemplo, algunas de las costumbres adquiridas no están en uso en esa cultura.
Estas etapas están presentes en diferentes momentos y cada persona tiene su propia manera de reaccionar en las etapas del choque cultural. Como consecuencia de ello, algunas de las etapas serán más largas y más difíciles en unos que en otros. Muchos factores contribuyen a la duración y los efectos del choque cultural. Por ejemplo, el estado de salud mental del individuo, personalidad, experiencias anteriores, condiciones socioeconómicas, familiaridad con el idioma, familia y/o sistemas de apoyo social y nivel de educación.
Cómo luchar contra el choque Cultural
La mayoría de personas y familias que emigran de otros países tienen la capacidad de enfrentar positivamente los obstáculos de un nuevo entorno. Algunas formas de combatir el estrés producido por el choque cultural son:
- Desarrollar un hobby
- Mantén un diario
- No olvides de las cosas buenas que ya tienes!
- Recuerda, siempre hay recursos que se pueden utilizar
- Se paciente, el acto de inmigración es un proceso de adaptación a nuevas situaciones. Va a tomar tiempo
- Aprende a ser constructivo. Si te encuentras en una situación o ambiente desfavorable, evita esta situación en el futuro.
- No se esfuerce demasiado.
- Aprende a incluir una forma regular de actividades físicas en tu rutina. Esto ayudará a combatir la tristeza y la soledad de una manera constructiva. Hacer ejercicios, aeróbicos, etc.
- Ejercicios de relajación y meditación han demostrado ser muy positivas para las personas que están pasando por períodos de estrés.
- Mantenga el contacto con tu grupo étnico. Esto te dará una sensación de pertenencia y reducirá los sentimientos de soledad y alienación.
- Mantente en contacto con la nueva cultura. Aprende el idioma. Se voluntarios en actividades de la comunidad que le permitan practicar el idioma que se está aprendiendo. Esto te ayudará a sentir menos tensión sobre el lenguaje y sentirte útil al mismo tiempo.
- Permítase sentir triste por cosas que has dejado atrás: su familia, sus amigos, etc.
- Reconoce lo difícil que es salir de tu país natal. Aceptar el nuevo país. Enfoca tu energía de conseguir a través de la transición.
- Preste atención a las relaciones con su familia y en el trabajo. Ellos servirán como soporte en los momentos difíciles.
- Establecer objetivos simples y evalúa su progreso.
- Encuentra la manera de vivir con las cosas que no le satisfacen al 100%.
Mantenga la confianza en sí mismo. Sigue tus ambiciones y continúe con sus planes para el futuro.
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