Hipertiroidismo: qué es, síntomas y claves para mantenerlo a raya

En una oportunidad pasada hablamos del hipotiroidismo y la forma de tratarla desde el ejercicio y la nutrición. Ahora, quiero hablar del otro lado de las patologías que afectan el nivel normal de producción de hormonas tiroideas y que afectan nuestra salud: el hipertiroidismo.

Recordemos que las hormonas tiroideas ayudan al cuerpo a utilizar energía, mantener la temperatura corporal y a que el cerebro, el corazón, los músculos y otros órganos funcionen normalmente. El hipertiroidismo, es una hiperproducción de estas hormonas.

El yodo es un nutriente esencial que contribuye primordialmente en las funciones de tiroides. Para un adecuado funcionamiento de esta glándula, se recomienda una ingesta mínima de 150 mg/d. Del yodo captado durante las 24 horas del día, aproximadamente 75mg se utiliza en la producción de hormonas.

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El almacenamiento de yodo en la tiroides suele ser elevado impidiendo la carencia de este nutriente. Pero, cuando por ciertas causas, los niveles de yodo se alteran, ocasionando que los tejidos del organismo se expongan por un tiempo prolongado a la producción de hormonas tiroideas (tiroxina T4, triyodotironina T3 o ambas) y niveles plasmáticos anormalmente elevados, se desarrolla un trastorno metabólico llamado hipertiroidismo o tirotoxicosis.

Síntomas del hipertiroidismo

- Estado de gran excitabilidad.

- Debilidad muscular.

- Pérdida del apetito.

- Incapacidad para conciliar el sueño.

- Nerviosismo.

- Hiperactividad.

- Inquietud.

- Susceptibilidad y ganas de llorar.

- Dolores musculares.

- Vómitos, diarrea.

- Cansancio.

- Aumento en la sudoración.

- Disminución de peso.

- Taquicardia y palpitaciones.

- Intolerancia al calor.

- Pelo fino y quebradizo, pérdida de cabello.

- Aumento de la pigmentación.

- Piel caliente o enrojecida.

- Oligorrea o amenorrea (disminución de la cantidad de sangrado o falta total de la menstruación).

- Disminución total o parcial de la libido.

- Agrandamiento de la glándula tiroides (bocio).

Los factores que pueden causar el hipertiroidismo

- Enfermedad de Graves: enfermedad autoinmune hereditaria donde el sistema inmunitario ataca a tejidos y órganos del cuerpo, haciendo que los anticuerpos estimulen la glándula tiroides y produzca hormonas más de lo normal. Afecta a mujeres jóvenes.

- Crecimiento e hiperactividad de los nódulos de la tiroides produciendo más hormonas.

- Inflamación de la glándula tiroides: Tiroiditis, por causa de virus o activación del sistema inmunitario, haciendo que la glándula produzca más hormonas.

Cuidado con el déficit nutricional

Las personas que sufren de hipertiroidismo frecuentemente presentan déficit nutricional. A pesar de tener un aumento del apetito y una hiperfagia que lo compensa, esto no logra cubrir las necesidades nutricionales ya que tienen un metabolismo acelerado a causa de la hiperproducción hormonal, presentando las siguientes condiciones:

- Aumento de requerimiento de vitaminas hidrosolubles: tiamina, riboflamina, piridoxina, niacina, ácido pantoténico, biotina, ácido fólico, vitamina B12, ácido ascórbico.

- Aumento de requerimiento de vitaminas liposolubles: A, D, E y K.

- Aumento de requerimiento de minerales: calcio, hierro, yodo y selenio.

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Muchas de las mujeres que sufren hipertiroidismo tienden a tener osteoporosis

Teniendo en cuenta estas manifestaciones es importante contar con una suplementación diaria de alta calidad y sobretodo de origen natural, para un mayor efecto, que contenga fitonutrientes, minerales y vitaminas, nivelando las funciones básicas del organismo.

¿Qué puedes comer cuando sufres hipertiroidismo?

Todo lo contrario, al hipotiroidismo, es indispensable tener una dieta rica en calorías, ya que el metabolismo corporal es acelerado y las consume rápidamente, provocando la pérdida de peso.

Te recomiendo que tu plan alimenticio esté fraccionado de 5 a 6 porciones al día, cada 2 o 3 horas. Este debe ser balanceado y voluminoso, con alimentos de elevado contenido energético.

Aumenta el consumo de alimentos proteicos (pollo, carne, lácteos, granos, cereales) que ayudan a saciar y disminuir el gasto muscular y óseo, así como ricos en hierro (hígado y lentejas).

Alimentos a tener en cuenta

Consume estos alimentos que contribuyen a la producción balanceada de la hormona tiroidea:

- Espinacas

- Brócoli

- Repollo

- Coliflor

- Mostaza

- Durazno

- Pera

- Soya

Alimentos prohibidos

Alimentos que debes evitar consumir ya que contienen yodo y estimulan la producción de hormonas:

- Lácteos

- Café

- Té

- Nicotina

- Bebidas gaseosas

- Mariscos

- Productos de mar

- Sal yodada

Evita consumir, además, alimentos crudos. Trata de cocinarlos, asarlos u hornearlos para que el yodo sea adecuadamente absorbido. En especial en caso de los vegetales

¿Qué ejercicios debes realizar?

Realiza actividad física 3 veces a la semana, con intensidad moderada, no más de 30 a 45 minutos. Se recomiendan ejercicios aeróbicos que mejoren la función cardiovascular.

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Ejercicios aeróbicos

Los mejores ejercicios aeróbicos son aquellos que hacen mover los músculos grandes del cuerpo, como bailar, bicicleta o nadar.

Incluye también entrenamiento de resistencia dos o tres veces por semana, dejando 48 horas entre sesión para ejercitar los mismos músculos.

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Ejercicios de resistencia

Se puede trabajar con bandas de resistencia y hacer ejercicios corporales con pesas, adicionando de flexiones y sentadillas.

Según sugiere la institución National Institutes of Health, que para ayudar a prevenir la osteoporosis, las principales actividades que se deben realizar son caminar y subir escaleras.

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Foto: iStock.