Si vives constantemente concentrado (a) en tu trabajo, cargado de estrés y no te has detenido a pensar en qué hacer para sentirte relajado (a); entonces tienes que conocer la bailoterapia y sus beneficios.
Esta disciplina consiste en hacer ejercicios llevados al baile, lo que te permite relajarte, compartir, disfrutar de la música, ejercitarte y liberarte del estrés y la ansiedad; la bailoterapia es un diálogo entre la música y el cuerpo que favorece la estabilidad emocional al elevar la producción de endorfinas, generando una sensación de placer y alegría con un impacto directo en los niveles de autoestima y motivación.
Es importante destacar que en las clases de bailoterapia, no existe un género particular de música, sino que predominan ritmos latinos como la salsa, cumbia, merengue, reguetón, hip hop, bachata, rock and roll, samba, entre otros.
Lo mejor de la bailoterapia es que puede hacerse tanto en interiores como exteriores, la mezcla de géneros de baile combinados en coreografías, son adaptadas a un salón de gimnasio, independientemente que lo hagas en tu casa o por ejemplo, en un parque; por lo general se realiza con un grupo de personas, así es más divertido.
Además de quemar calorías, la bailoterapia te proporcionará altos beneficios cardiovasculares, incluso, trabajar la mente contra el mal de Alzheimer. Es necesario recalcar que esta modalidad de baile y el Zumba, están incorporadas al mundo del fitness pero tienen sus diferencias.
En bailoterapia sólo se utilizan pasos de baile, en zumba se da una combinación de pasos de baile con movimientos de tonificación muscular; por lo que ésta es un poco más intensa.
Si quieres asistir a una sesión de bailoterapia tienes que tomar en cuenta lo siguiente:
- No hace falta saber bailar.
- Tienes que tener ganas de divertirte.
- No se baila en pareja, es bailar con uno mismo e integrarse a la energía de las demás personas haciendo lo mismo.
- Vestir ropa cómoda.
- Zapatos deportivos cómodos o de baile.
Lo que aporta la bailoterapia:
- Desarrolla las relaciones interpersonales.
- Eleva la autoestima.
- Fortalece el desarrollo de la personalidad.
- Desarrolla hábitos de buena conducta.
- Además de adelgazar, permite desarrollar capacidades motoras y de coordinación.
- Quemar calorías de forma rápida (al menos 600).
- Mejora la circulación sanguínea y aumenta la capacidad de respiración.
- Tonifica los músculos y reduce la tensión en hombros, cuello y espalda.
- Aumenta la producción de anticuerpos y células que nos defienden de enfermedades como el cáncer.
Si aún no lo has experimentado, te invito a que comiences a hacerlo con el ritmo o género musical de tu preferencia, lo puedes hacer en la comodidad de tu hogar con tus familiares y así le estarás dando el regalo de ejercitarse a tu cuerpo. Lo recomendado es hacer la bailoterapia mínimo por una hora.
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