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Un partido de vóleibol dura entre una y dos horas, durante el mismo se realizan varios esfuerzos cercanos a la máxima intensidad tolerable, alternados con otros más ligeros. Por ello son variados los beneficios que aportan al organismo, como ser:
• Aumento de la forma física.
• Mejora la coordinación y concentración.
• Ayuda a estar en forma, pues elimina la grasa excesiva.
• Mejorar la rapidez, la habilidad y los reflejos.
• Optimiza la oxigenación del cuerpo.
• Sirve para disminuir los niveles de colesterol.
• Disminuye los riesgos cardiacos.
• Conserva el tono muscular.
Otro beneficio es que favorece la integración y cooperación (trabajo en equipo). Además de estar en una forma saludable, ayuda a los huesos aumentando su fuerza conjunta, lo que significa que se va a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis u otras enfermedades de los huesos cuando una persona sea mayor.
Recuerda
Siempre debes realizar un calentamiento muscular previo y unos minutos de enfriamiento al concluir la práctica.
Actividades
1. Comenta.
• Si practicas el vóleibol en el colegio o con tus amigos y con qué frecuencia.
Recuerda y comenta con tus compañeros algunas de las reglas básicas de este deporte, desarrolladas en la clase de Educación Física.
2. Elabora.
• Resume en un esquema en tu cuaderno los beneficios de la práctica del vóleibol.
Fuentes
. Vóleibol - Ejercicios para la práctica del vóleibol. www.youtube.com/watch.
. Los beneficios saludables de la práctica del vóleibol. www.ptvmiranda.com.