qué le pasa a una persona que no duerme

Si no se duerme bien, disminuye la tensión arterial. Esto hace que aumenten las posibilidades de sufrir algún problema cardiovascular. Durante el sueño, el cuerpo elimina la tensión y estrés. Si no se duerme lo suficiente, se acumula toda esa ansiedad.

Igualmente, ¿qué factores se incluyen en la higiene del sueño?

Las medidas de higiene del sueño pueden dividirse en 4 grupos según los factores sobre los que incide: ritmo circadiano, cambios fisiológicos con la edad, factores desencadenantes de alertamientos o despertares y consumo de sustancias.

Así, ¿qué produce el insomnio en las mujeres?

Existe el insomnio común relacionado con el estrés y existen otros trastornos de salud más complicados que pueden interferir con el sueño y que afectan más a las mujeres que a los hombres sin importar la edad, tales como la depresión y la ansiedad (la fibromialgia, un trastorno crónico del dolor, también entra en esta ...

Mucha gente se pregunta entonces, ¿cómo poner en práctica la higiene del sueño?

1. Pautas de higiene del sueño:
2. No tomar sustancias excitantes como café, té, alcohol, tabaco, etc.,
3. Tomar una cena ligera y esperar una o dos horas para acostarse. ...
4. Realizar ejercicio físico pero evitar hacerlo a última hora del día, ya que.