cómo tomar la avena para bajar de peso rápido

1. Toma el agua de avena preferiblemente en ayunas. Depura el organismo.
2. Consúmela antes de cada comida. Produce saciedad, evitando los ataques de hambre.
3. Puedes usar las hojuela para combinarlas con otros alimentos y hacer otras recetas saludables como tortitas, arepas, panes, etc.

Aunque, ¿cuánto es la porción de avena?

Una porción de 40 gramos de avena, corresponde a ½ taza, que aporta 154 kcal., 6,4 gramos de proteínas, siendo el cereal con mayor aporte de este nutriente.

Igualmente, ¿qué cantidad de avena se debe tomar al día?

Por ello, se recomienda consumir de 20 a 30 gramos diarios para aportar a nuestro organismo la fibra adecuada. Aunque sea beneficiosa para la salud, su consumo en exceso tampoco es recomendable. Una ración diaria en nuestro desayuno sería lo ideal.

Ahora, ¿cómo se debe consumir la avena?

Sólo debes cocinar la avena en agua con canela y aplicar la miel para refrigerar durante unos minutos y luego comerla. * ¿Cuándo comer esta mezcla? Lo ideal es consumirla como primera comida del día, pero también funciona como una colación antes de llegar al horario de almuerzo.