cuál es la diferencia entre el almuerzo y la comida

Comida: Llamamos comida en genérico al acto de ingerir alimentos, y puede ser el desayuno, la cena, etc. Pero comida dicho a secas es la principal del día, horario normal entre 14:00 y 15:30 (13:00 - 13:30 posible pero rarísimo). Almuerzo es una comida entre horas por la mañana (similar a la merienda por la tarde).

Pero entonces, ¿qué diferencia hay entre el desayuno y el almuerzo?

Es, por decirlo así, una comida que se come a mediodía. ¿A qué hora se toma? Se considera desayuno si se consume antes de las 11 am. En cambio, si se come entre el mediodía y las dos de la tarde, es almuerzo.

Sin embargo, ¿que tiene que tener una merienda?

Una merienda saludable y equilibrada debe contener como mínimo una pieza de fruta, e incluir otros alimentos saludables como lácteos poco grasos, frutos secos, o cereales integrales. Por lo general, una merienda saludable contiene entre 100 y 200 calorías.

Ahora, ¿que nos da la merienda?

La merienda es una comida necesaria, abstenernos de ella reduce nutrientes a nivel sanguíneo, sustratos energía para el cerebro e incluso cambios en nuestro estado de ánimo. No merendar incrementa el hambre y nos hace comer hasta un 30% más en el horario de la cena, contrario a comer menos en esa hora del día.