cuáles son las superseries en el gym

Las superseries son una variante de las típicas rutinas en el gimnasio que consisten en realizar una serie de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos, por lo que muchos las consideran ideales para lograr un crecimiento muscular.

No obstante, ¿cuánto se descansa entre Superseries?

No hay reglas universales, aunque normalmente se hacen entre 2 y 10 subseries, con descansos entre 15 y 30 segundos entre cada una. Si descansas mucho más que esto ya estarías haciendo series normales. La división en subseries está predefinida, con el objetivo de evitar el fallo muscular.

Ahora, ¿cuáles son las series de entrenamiento?

Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos. Una sesión corresponde al conjunto de series -habitualmente de distintos movimientos- que se realizan de forma seguida.

De la siguiente manera, ¿qué son las Multiseries?

Las superseries es una forma de entrenamiento de fuerza en la que se pasa de un ejercicio a otro sin un descanso . Hay un cantidad de fórmulas para realizar superseries de maneras muy diferentes y obtener resultados distintos.