cuáles son los pasos para realizar el arco en gimnasia

1. Recuéstate boca arriba. ...
2. Dobla las rodillas. ...
3. Extiende los brazos hacia afuera, al lado de tu cuerpo. ...
4. Levántate del suelo. ...
5. Levanta el pecho. ...
6. Lleva las manos por debajo de tu cuerpo. ...
7. Prueba la variante con una sola pierna. ...
8. Descansa de la pose del puente.

Sabiendo esto, ¿cómo se hace el puente en gimnasia?

1. Sentado en el suelo, dobla las rodillas, mantén los pies planos con los brazos doblados y las manos en el suelo debajo de los hombros.
2. Exhala y estira los brazos, sin bloquear los codos, así las caderas podrán alzarse del suelo. ...
3. Mantén la posición durante unos 5 segundos.

Sin embargo, ¿cómo se hace el puente?

Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas. Contrae tus músculos abdominales. Eleva la cadera del suelo hasta que la cadera esté en línea con las rodillas y los hombros. Mantén esa posición durante tres respiraciones profundas.

Pero, ¿qué es el puente en la gimnasia?

El puente es un ejercicio de esplada muy utilizado en la gimnasia de suelo y especialmente en el método Pilates. ... El puente se ejecuta tumbado boca arriba en el suelo, con las piernas flexionadas para buscar un buen apoyo de las plantas de los pies.