qué es el arco o puente en la gimnasia

El movimiento consiste en elevar la cadera con ello la parte inferior de la espalda del suelo, apoyándonos firmemente en las plantas de los pies y en la parte superior de la espalda y la cabeza para formar un arco o puente, de ahí su nombre.

Pero, ¿cómo se hace el puente en la pared?

Ponte de pie, da un paso adelante con el pie izquierdo y dobla ambas rodillas hasta que la rodilla de atrás esté justo por encima del suelo. Repita este movimiento hacia adelante durante todo el tiempo que dure el set.

En cualquier caso, ¿qué tipo de ejercicio es el puente?

Realiza el ejercicio de puente para fortalecer los músculos de la zona media. Recuéstate boca arriba con tus rodillas flexionadas. Contrae tus músculos abdominales. Eleva la cadera del suelo hasta que la cadera esté en línea con las rodillas y los hombros.

De la siguiente manera, ¿cómo hacer el puente con los codos?

Acuéstate boca abajo sobre el suelo y coloca los codos debajo los hombros. Tus antebrazos deben estar planos y paralelos en el suelo. Puedes cerrar las manos haciendo puños o dejarlas abiertas - eso no importa. Lo más importante en este ejercicio, es que no tienes que ahuecar o relajar tu espalda.