Pregunta por: Jacqueline Guadalupe Animas
qué factores influyen en la ira
Los factores moderadores más importantes son: El patrón de personalidad, es importante señalar que las personas extrovertidas son menos proclives a experimentar ira. Asimismo, las personas que son emocionalmente inestables (neuróticos) presentan con mayor frecuencia e intensidad esta emoción.
Sin embargo, ¿cómo controlar la ira y el enojo?
- Haz ejercicio. Sale a caminar o a correr, haz ejercicio o ve a practicar algún deporte. ...
- Escucha música (con tus auriculares). ...
- Escribe tus pensamientos y emociones. ...
- Dibuja. ...
- Medita o practica respirar profundamente. ...
- Habla de tus sentimientos con alguien en quien confíes. ...
- Distráete.
Otra pregunta sería, ¿qué es la emocion de furia?
La ira, cólera, rabia, enojo o furia es una emoción que se expresa a través del resentimiento o de la irritabilidad. ... Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguínea y de los niveles de adrenalina y noradrenalina.Llegados a este punto, ¿qué hacer para controlar la ira y el enojo?
- Piensa antes de hablar. ...
- Una vez que te tranquilices, expresa tu ira. ...
- Haz un poco de ejercicio. ...
- Tómate un tiempo para reflexionar. ...
- Identifica posibles soluciones. ...
- Recurre a las declaraciones en primera persona. ...
- No guardes rencor.