Pregunta por: Cesar Rafael Arjon
qué pasa si tengo pensamientos homicidas
La mayoría de las personas son propensos a tener pensamientos o ver imágenes violentas en sus mentes. Sin embargo, para las personas con TOC de Hacer Daño, estos pensamientos pueden ser debilitantes, causando una ansiedad extrema e incomodidad. Da igual cuanto intentes deshacerte de ellos, no se irán.
Aunque, ¿cómo cambiar los pensamientos negativos?
- Acepta e identifica el pensamiento negativo. ...
- Evita usar palabras negativas. ...
- Enfócate en cambiar tu pensamiento. ...
- Repítete afirmaciones positivas. ...
- Agradece lo que tienes. ...
- Encuentra la felicidad en el presente.
Sin embargo, ¿cómo hacer para calmar la mente?
- Haga inspiraciones lentas y profundas. O intente con otros ejercicios de respiración para relajación. ...
- Tome un baño tibio.
- Escuche música tranquilizante.
- Practique meditación consciente. ...
- Escriba. ...
- Use las imágenes guiadas.
De la siguiente manera, ¿qué son los pensamientos intrusivos?
Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes no deseados, involuntarios, que llegan de manera espontánea a la mente pueden ser agradables (inocuos) o desagradables (atemorizantes, obsesivos o inquietantes). ... Muchos estudios han demostrado que, para lidiar con esta cuestión, la supresión de pensamientos no funciona.