cómo producir endorfinas rápidamente

1. Reír mucho y tan a menudo como podamos.
2. Frecuentar a la familia y a los amigos.
3. Reservar tiempo para practicar nuestros hobbies favoritos.
4. Abrazar y sentirnos abrazados por nuestros seres queridos.
5. Hacer deporte, bailar, salir a dar un paseo.
6. Mantener contacto con la naturaleza. ...
7. Dormir bien y el tiempo suficiente.

Pero, ¿qué es y para qué sirve la serotonina?

La serotonina es un neurotransmisor muy relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, aunque cumple también otro tipo de funciones: Regula el apetito causando la sensación de saciedad. Controla la temperatura corporal. Regula el apetito sexual.

Pero, ¿qué pasa si tienes la serotonina baja?

Tener la serotonina baja puede ocasionar cambios importantes en la salud mental de la persona, acarreando la aparición de ansiedad, depresión, problemas para dormir, apatía, falta de energía, entre muchos otros síntomas.

En cualquier caso, ¿qué fruta contiene serotonina?

Son las frutas con más triptófano, aminoácido esencial que promueve la liberación de serotonina.