cuál es la función de la creatina en el cuerpo

La creatina permite entrenar con mayor intensidad, mejorar la recuperación muscular, mejorar la capacidad anaeróbica, mejorar la voluminizacion muscular e incluso mejorar la función cerebral.

Ahora, ¿cómo se toma la creatina antes o después de entrenar?

Idealmente, los mejores momentos del día para suplementarnos con creatina serían alrededor de 30 minutos a 1 hora antes de nuestra sesión de entrenamiento o inmediatamente después del entrenamiento junto con el batido de proteínas.

Pero también, ¿qué te hace la creatina en el cuerpo?

De manera más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una mejora en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora.

De la siguiente manera, ¿qué daños causa la creatina?

Sin embargo, existe preocupación de que las dosis altas de creatina puedan ser inseguras y provocar daños en el hígado, los riñones o el corazón. La creatina puede provocar lo siguiente: Calambres musculares. Náuseas.