qué es y para qué sirve la creatinina

La creatina se usa más comúnmente para mejorar el rendimiento físico y para aumentar la masa muscular en los atletas y los adultos mayores.

Ahora, ¿cómo se debe de tomar la creatina?

Se recomienda tomar 3 g de creatina al día para optimizar la musculación y aumentar tu rendimiento deportivo. Lo ideal es tomarla o bien justo antes del entrenamiento o bien al despertarse. No obstante, no es imperativo tomarla cada día exactamente a la misma hora.

En cualquier caso, ¿qué es la creatina monohidratada y para qué sirve?

Contribuye al aumento de la masa muscular, ya que incrementa el contenido de agua de los músculos. Ayuda a aumentar el rendimiento, afectando a la fuerza y a las capacidades atléticas, que se elevan entre un 5 y un 15 % dependiendo de la persona y del nivel de entrenamientos.

En cualquier caso, ¿cuál es la función de la creatina en el cuerpo?

La creatina permite entrenar con mayor intensidad, mejorar la recuperación muscular, mejorar la capacidad anaeróbica, mejorar la voluminizacion muscular e incluso mejorar la función cerebral.