Pregunta por: Oscar Alfredo De
cuántas series de cada ejercicio debo hacer
El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que debemos entrenar cada grupo muscular de dos a tres veces a la semana en días alternos. Tan solo tienes que escoger un ejercicio y realizar series que incluyan de 8 a 12 repeticiones.
Mucha gente se pregunta entonces, ¿qué es una serie en el deporte?
Las repeticiones de un mismo ejercicio planificado constituyen una serie; así por ejemplo se habla de 4 series de banco plano de 10 repeticiones o sea 4/10.Pero entonces, ¿cuánto es una serie de ejercicios?
Se refiere a cuantas veces repetirás un ejercicio determinado por el número de repeticiones que te has propuesto. Para que te quede más claro. Has hecho 12 repeticiones en press de banca y has descansado 2 minuto.Mucha gente se pregunta entonces, ¿qué es una serie en actividad física?
Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos. ... Hacer 3 series de cada tipo de ejercicio con el número de repeticiones que pueda en cada una de ellas.