cuánto se tarda en correr un maratón y porqué

15 semanas, cientos de horas y kilómetros para llegar a correr 42,2 km en unas cuatro horas y media (la marca media mundial para un maratón).

Pero, ¿qué significa correr un maratón?

Con “maratón” me refiero a la carrera con una distancia de 42.195 metros. En España me he dado cuenta que se denominan también recorridos de menos kilómetros como “maratón”. Todo el mundo puede correr una maratón.

Sin embargo, ¿cómo empezar a entrenar para correr un maratón?

Por ser una prueba que exige al máximo al cuerpo humano, el entrenamiento sistemático previo para una maratón debe comenzar al menos 12 meses antes de la carrera. La frecuencia de entrenamiento debe ser de 5 sesiones a la semana de trote. Entrenar 3 días y descansar uno. Entrenar 2 días y realizar descanso activo.

De igual forma, ¿cuánto tiempo se tarda en correr 10 km?

Una carrera de 10K es una de las carreras más duras para el cuerpo. Unos tiempos normales para runners no profesionales varían de 30 a 60 minutos y están cerca del umbral anaeróbico. Esto es básicamente el ritmo al puedes correr en esos 60 minutos sin perder rendimiento.