cuántos datiles se deben comer por día

¿Cuántos dátiles se recomiendan al día? Los dietistas-nutricionistas Rafa Flores y Lucía López recomiendan siempre incoporarlos enteros a los platos. Eso sí, al ser un fruto calórico y rico en azúcares se recomienda un límite de cuatro o cinco dátiles diarios.

Lo que hace preguntarse, ¿qué pasa si como datiles?

Los dátiles, además, aportan hierro, potasio y vitaminas A, B y K. Por ello, potencian la producción de glóbulos rojos, ayudan en el control del ritmo cardiaco y la presión arterial. Protegen la piel, las mucosas y al tejido de los pulmones.

En cualquier caso, ¿cuánto engordan los datiles?

Los dátiles tienen muchas vitaminas y minerales, y muchos otros nutrientes. Ahora bien, aportan unas 275 calorías por cada 100 gramos. Con esto podemos decir que es una fruta bastante calórica. Por lo que es mejor no abusar de su consumo.

Pero entonces, ¿qué es el Datil y para qué sirve?

Los dátiles son ricos en hierro, potasio, calcio y magnesio y son una fuente importante de fibra. También tienen un elevado contenido de calorías, lo cual los convierte en una excelente fuente de energía. Por su sabor dulce, los dátiles también son una alternativa adecuada a los azúcares refinados.