cuántas nueces y almendras se pueden comer al día

La recomendación general es de entre 4 y 10 diarias dependiendo del fruto seco que sea. Frutos secos como las avellanas, los anacardos, las almendras, etc., podemos comer hasta 10 unidades diarias. En el caso de las nueces, por ejemplo, la cantidad recomendada se reduce a 4-5.

En cualquier caso, ¿cuántas nueces equivalen a un bistec?

Su alto aporte de proteínas de calidad podrían convertirla en el sustituto ideal de la carne —siete nueces equivalen a un bistec completo, dicen.

Llegados a este punto, ¿que tiene la nueces?

Y para completar sus beneficios como alimento "casi perfecto", las nueces son una fuente rica de proteínas de alta cantidad, que según los investigadores pueden sustituir a la carne, además de vitaminas, minerales, fibra y están libres de lácteos y gluten.

Sin embargo, ¿cuántos gramos de nueces se pueden comer al día?

Comer unos 30 gramos al día (4-7 nueces) se asociaba con un aumento en las bacterias que promueven la salud intestinal y eso también contribuye a la reducción de algunos factores de riesgo de enfermedades cardiacas.