qué es un set en el ejercicio

Se trata de encadenar una secuencia de diferentes ejercicios que trabajen el mismo grupo muscular y sin descanso entre ellos.

Llegados a este punto, ¿cómo se hace un drop set?

Las drop sets o series descendentes son una técnica que consiste en cargar un determinado peso e ir bajándolo sin descanso hasta estar fatigado. Las drop sets, también conocidas como series descendentes, son una de las técnicas de entrenamiento más antiguas conocidas por el hombre.

Sabiendo esto, ¿cómo hacer un drop set?

Consiste en realizar repeticiones con un determinado peso hasta llegar al fallo muscular y, casi sin descanso, bajar el peso y seguir realizando repeticiones hasta volver a fatigar el músculo al máximo.

Mucha gente se pregunta entonces, ¿qué significa x10 en ejercicio?

Apoyado sobre tus manos y pies, con el cuerpo recto, flexiona los codos, llevándolos hacia atrás de forma cómoda. Baja todo lo que puedas. Puedes apoyar las rodillas si lo necesitas.