qué hacer para evitar el mal de altura

Una buena manera de prevenir el mal de altura es estar hidratado bebiendo al menos 4 o 5 litros de agua al día y mantener una dieta variada y rica en hidratos de carbono. Es aconsejable evitar el alcohol y el tabaco y las comidas muy copiosas. Otra norma de oro para prevenir el mal de altura es descansar.

No obstante, ¿qué es bueno para evitar el soroche?

Toma hojas de coca, mate de coca o pastillas para el soroche: antes de sentir los síntomas del soroche puedes prevenir su aparición tomando hojas o mate de coca (los encontrarás en cualquier tienda, bar u hospedaje de Cusco).

Pero entonces, ¿qué hacer para no Apunarse en la altura?

Bebe mucha agua, más de lo que consumes regularmente. La altitud, el aire seco de montaña y la tasa incrementada de respiración, pueden llevar a la deshidratación. Evita el alcohol y el cigarro en la montaña.

En cualquier caso, ¿qué es bueno para la altura?

Toma abundante líquido. Debido a que la altura deshidrata, es recomendable beber entre 4 a 5 litros de agua por día, además de consumir alimentos que otorguen energía a tu cuerpo como: Granos andinos (quinua, kiwicha), frutas, mermeladas, cereales, entre otros.