cómo hacer el fasting

Una forma fácil de realizarlo es cenando temprano y retrasando el desayuno. Por ejemplo, cenar a las 20:00 y desayunar a las 12:00. O eliminando la cena de un día y no comer hasta llegar al desayuno del día siguiente.

Aunque, ¿cuánto tiempo debo hacer ayuno intermitente?

El objetivo de quienes practican este tipo de alimentación es reducir los niveles de insulina, ya que eso facilita la quema de grasas y, al mismo tiempo, provoca un aumento de la hormona del crecimiento. Ese momento no llega hasta las 8 horas de ayuno, pero normalmente cuando mejor funciona es a partir de las 16 horas.

Así, ¿qué es la dieta fasting?

Esta dieta, a la que llama 'intermittent fasting', que traduce 'ayuno intermitente', busca que las personas acumulen las calorías en una hora determinada del día en vez de hacerlo de forma repartida durante todo el día como se hace con el desayuno, almuerzo, cena.

Aunque, ¿cómo se debe hacer el ayuno intermitente?

Comer, parar, comer: este tipo de ayuno intermitente alterna días de ayuno con días de comer. Comes lo que quieras durante 24 horas y luego te tomas un descanso total de comida el día siguiente. Tienes que repetir este patrón una o dos veces a la semana.