cómo se debe tomar la leucina

Se recomienda consumir al menos al menos 2,5 gramos en cada comida, ya sea de fuentes alimentarias o complementadas con leucina. Cuando el objetivo es estimular la síntesis proteica (recuperación muscular, hipertrofia, mejora de fuerza, etc…) se deben consumir un mínimo de 3-4 gramos de leucina por dosis.

Pero entonces, ¿cómo tomar leucina en polvo?

Si vas a realizar otra toma después del entrenamiento y sueles tomar un batido de proteínas, puedes tomarlo todo junto sin necesidad de esperar. Sobre el número de tomas diarias irá en función de tus necesidades, dado que la leucina se encuentra en las fuentes proteicas de alto valor biólogico.

En cualquier caso, ¿qué hace la leucina en el cuerpo?

La leucina o L-leucina es importante para nuestro cuerpo debido, principalmente, a dos de sus funciones: controlar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar energía.

En cualquier caso, ¿qué es la leucina y dónde se encuentra?

La L-leucina forma parte del grupo de los aminoácidos de cadena ramificada que no puede ser producido por nuestro cuerpo y ha de ser obtenido a través de fuentes de alimentos o suplementos dietéticos.