Pregunta por: Jorge Anton Alburquerque
cómo se mide la resistencia aeróbica
La resistencia aeróbica puede clasificarse como corta, media o larga aeróbica. Corto sería entre 2 y 8 minutos, y largo sería de más de 30 minutos. La resistencia aeróbica se mide con un test de VO2 máximo o midiendo el tiempo necesario para caminar o correr una milla.
Puede que te preguntes, ¿cuáles son los tipos de resistencia aeróbica?
Hay dos tipos de resistencia: Aeróbica, que implica esfuerzos inferiores a 170 pulsaciones. -anaeróbica, que implica esfuerzos superiores a 170 pulsaciones por minuto.Pero también, ¿cómo medir tu resistencia?
- Acuéstate boca abajo en el suelo con los codos doblados y las palmas de las manos junto a los hombros.
- Manteniendo la espalda recta, empuja con los brazos hasta que los brazos estén extendidos.
- Baja el cuerpo hasta que tu barbilla toque el suelo.
Así, ¿qué es un vam?
¿Qué es la VAM o Velocidad Aeróbica máxima? Se trata de un marcador que indica la velocidad mínima a la que un deportista alcanza su máximo consumo de oxígeno (VO2MAX). Es un parámetro que cobra especial importancia en deportes de resistencia.