qué vitaminas son buenas para aumentar la serotonina

A la serotonina se la conoce como hormona de la felicidad, y el cuerpo la produce de forma natural. Sin embargo, con una alimentación adecuada, según el doctor Sánchez, podemos aumentar su concentración en el organismo. Se trata de potenciar el consumo de vitamina B, vitamina C, magnesio y triptófano.

Sin embargo, ¿cómo se produce la serotonina?

Este neurotransmisor de la felicidad de sintetiza en nuestro cuerpo gracias a la acción del triptófano. Esta molécula es un aminoácido esencial vital para el buen funcionamiento de nuestro cerebro.

De esta manera, ¿cómo aumentar la serotonina en el cerebro de forma natural?

1. Come triptófano. El triptófano es un aminoácido presente en diferentes alimentos. ...
2. Reduce el estrés. ...
3. Aprovecha las horas de luz. ...
4. Activa tu cuerpo. ...
5. Café por la mañana. ...
6. Regula las horas de sueño.

Puede que te preguntes, ¿qué fruta contiene triptofano?

El plátano es una de las frutas con un alto contenido en triptófano. Además, debido a su aporte proteico y contenido en minerales, como el potasio o el magnesio, es indispensable para el buen funcionamiento de los músculos.