cómo combatir la osteopenia de forma natural

Aparte de los cambios alimenticios están los suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos eficaces contra la osteopenia son el calcio y la vitamina D. Se recomienda un consumo de 1500 miligramos de calcio al día por dieta o por suplemento con dosis moderadas de baños de sol diarios.

En cualquier caso, ¿qué significa tener osteopenia?

Afección por la que la masa ósea o densidad mineral ósea (cantidad de mineral óseo que contiene una cierta cantidad de hueso) es más baja que la normal.

Sabiendo esto, ¿qué alimentos son malos para la osteoporosis?

Leche y lácteos: Leche condensada y otros productos lácteos más calóricos (flanes, natillas, arroz con leche). Cereales y derivados: Bollería suave (bollo suizo, bizcochos de soletilla, de desayuno tipo Génova). Carne y derivados: Derivados cárnicos semigrasos (salchichas y hamburguesas comerciales), fiambres.

Pero, ¿qué alimentos ayudan a absorber el calcio?

La leche y los productos lácteos son las mejores fuentes de calcio. Estos productos contienen una forma de calcio que su cuerpo puede absorber fácilmente. Elija yogures, quesos y suero de leche. Los adultos deben escoger leche descremada o baja en grasa (al 2% o 1%) y otros productos lácteos reducidos en grasa.