qué tipo de entrenamiento previene la osteopenia

También existe toda una variedad de ejercicios, adscritos a disciplinas como el pilates, que se pueden practicar desde casa. Y es que el ejercicio físico genera beneficios como el fortalecimiento de los músculos y la mejora del equilibrio, que merman las posibilidades de fracturas y previene la osteopenia.

Otra pregunta sería, ¿cómo combatir la osteopenia de forma natural?

Aparte de los cambios alimenticios están los suplementos dietéticos. Los suplementos dietéticos eficaces contra la osteopenia son el calcio y la vitamina D. Se recomienda un consumo de 1500 miligramos de calcio al día por dieta o por suplemento con dosis moderadas de baños de sol diarios.

Pero entonces, ¿qué debe comer una persona con osteopenia?

Carnes, pescado, huevos y derivados: Todo tipo de carnes (preferir las magras), pescado fresco o congelado, pescados enlatados de los que se pueda comer el esqueleto (sardinas, boquerones), huevo. Cereales, patatas y legumbres: Todos, salvo los indicados en los otros apartados.

Sabiendo esto, ¿qué significa tener osteopenia?

Afección por la que la masa ósea o densidad mineral ósea (cantidad de mineral óseo que contiene una cierta cantidad de hueso) es más baja que la normal.