Pregunta por: Monica Patricia Barea
cómo curar un lumbago en 5 minutos
- Siéntate con las piernas semiflexionadas y la espalda recta.
- Echa el cuerpo ligeramente hacia delante curvando poco a poco la espalda.
- Abraza las piernas con los brazos.
- Mantén los pies en posición de "flex" (con la punta de los dedos hacia arriba).
- Respira de forma lenta.
Aunque, ¿qué es el sistema lumbar?
La columna lumbar, la parte baja de la espalda, es la tercera región principal de la columna. La mayoría de la gente tiene cinco huesos o vértebras en la columna lumbar, a pesar de que es común tener seis.Lo que hace preguntarse, ¿qué hacer para aliviar el dolor de lumbago?
- Suspenda la actividad física normal durante los primeros días. Esto ayudará a aliviar sus síntomas y a reducir cualquier inflamación en la zona del dolor.
- Aplique calor o hielo en la zona de dolor. ...
- Tome analgésicos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin) o acetaminofeno (Tylenol).
En la misma linea, ¿cómo saber si es lumbago?
- Dolor que se irradia hacia las nalgas y la cara posterior de los muslos (también denominado ciática o dolor radicular)
- Dolor que empeora al inclinarse hacia atrás.