cómo se hace la plancha frontal

En el suelo, apoya el peso del cuerpo sobre los antebrazos y los dedos de los pies. Los brazos deben permanecer flexionados y debajo de los hombros. Intenta mantener los brazos hacia afuera y bien rectos. Los dedos índices tienen que estar apoyados en el suelo.

En cualquier caso, ¿cuánto tiempo hay que hacer la plancha?

Cuánto deberías aguantar: 10-30 segundos o 5-10 repeticiones, durante 1-3 rondas.

Llegados a este punto, ¿cómo se hace la plancha abdominal?

Acércate al suelo como si fueras a hacer una flexión, con los codos doblados a 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo. Mantén tu cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones. Ahueca tus muñecas si te duelen por la presión.

Igualmente, ¿cuántas calorías quemas en 1 minuto de plancha?

Aproximadamente 8 calorías por minuto se pierden con esta práctica que no solo te hace sudar y quemar grasas, sino que te hará entrenar la resistencia aeróbica y anaeróbica en función de la velocidad en la que hagas el movimiento y trabajarás glúteos, brazos, pecho, abdomen y piernas al mismo tiempo.