que se trabaja en la plancha lateral

Músculos implicados en la plancha lateral incluyen: Primarios: el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio y el músculo glúteo menor (abductores), los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos (externo e interno).

En cualquier caso, ¿qué parte del cuerpo trabaja la plancha lateral?

La plancha lateral ayuda a desarrollar otros músculos abdominales. "Hay que tener cuidado con esta zona del cuerpo si no tienes una buena colocación.

Así, ¿cómo se hace plancha isometrica?

Desde la plancha sobre antebrazos o manos gira la cadera hacia un lado, apoyándote en el lateral externo del pie y levantando un brazo estirado o doblado. Intenta mantener el cuerpo recto sin que caiga la cadera hacia el suelo y separando los hombros de las orejas. Mantén esta posición durante 30 segundos en cada lado.

Mucha gente se pregunta entonces, ¿que se trabaja haciendo plancha?

La plancha es un ejercicio muy completo, pues mantiene todo nuestro cuerpo en tensión, con una contracción isométrica, y se fortalecen a la vez muchos músculos: los abdominales, claro, pero también los glúteos, las piernas, la espalda y el pecho.