qué previene la calistenia

La calistenia hace que las articulaciones se fortalezcan y se activen previniendo lesiones.

No obstante, ¿qué partes del cuerpo trabaja la calistenia?

Además de aumentar la fuerza y la resistencia, el entrenamiento en calistenia te permite tener un control total sobre tu cuerpo. Hay un ejercicio para trabajar las piernas, otro para los brazos, están los movimientos que se enfocan en los abdominales y aquellos que activan los pectorales.

Lo que hace preguntarse, ¿cómo hacer una rutina de ejercicios en casa para principiantes?

1. Puente. Los puentes ayudan a fortalecer tu abdomen, espalda baja y tendones de los muslos. ...
2. Plancha lateral. Este ejercicio trabaja con secciones musculares grandes de la sección media de tu cuerpo, lo que significa que te ayudará a tener más fuerza en la zona abdominal. ...
3. Lagartijas. ...
4. Sentadillas. ...
5. Abdominales. ...
6. Fondos.

Llegados a este punto, ¿qué se necesita para hacer calistenia?

1. Barra horizontal o de dominadas. Pensar en calistenia es pensar inevitablemente en las dominadas. ...
2. Barras paralelas. Son otro básico de la calistenia. ...
3. Anillas o TRX. ...
4. Bandas de resistencia. ...
5. Lastre. ...
6. Kettlebell.