que musculos se trabaja en las planchas

La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos implicados en la plancha frontal incluyen: Músculos primarios: músculo erector de la columna, músculo recto mayor del abdomen (abdominales) y músculo transverso del abdomen. ​

De esta manera, ¿cuánto tiempo hay que hacer la plancha?

Cuánto deberías aguantar: 10-30 segundos o 5-10 repeticiones, durante 1-3 rondas.

Ahora, ¿qué beneficios tiene hacer la plancha?

"Las planchas reclutan todo el cuerpo para crear tensión en el core; cuando se hacen correctamente, pueden ser realmente buenos para mantener la espalda sana y fortalecer los músculos de los abdominales", dice Tamir.

De igual manera, ¿qué pasa si haces plancha todos los días?

La plancha es un ejercicio muy completo, pues mantiene todo nuestro cuerpo en tensión, con una contracción isométrica, y se fortalecen a la vez muchos músculos: los abdominales, claro, pero también los glúteos, las piernas, la espalda y el pecho. O lo amas o lo odias, pero este ejercicio fortalecerá tu núcleo.