cómo se hace la zancada lateral

Colócate de pie, con las piernas en paralelo y con el torso erguido mientras contraes los abdominales. Desplaza una pierna hacia un lado y apoya completamente el pie en el suelo mientras flexionas las rodillas y desciendes el cuerpo.

Sin embargo, ¿qué es la estocada lateral?

"Las estocadas laterales te permiten moverte en un plano diferente. Al practicarlas, mejoras la movilidad, la flexibilidad y la estabilidad de la cadera, lo que te ayudará a rendir al máximo". Si eres un principiante, comienza por mejorar tu forma (profundizaremos en esto más adelante).

De la siguiente manera, ¿cómo son las sentadillas de lado a lado?

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Presiona las caderas hacia atrás y ponte en cuclillas. Levántate, da un pequeño paso a un lado y ponte de nuevo en cuclillas. Vuelva a la posición inicial y repita este movimiento de lado a lado hasta que el juego esté completo.

De igual manera, ¿qué trabaja la sentadilla lateral?

¿Qué músculos trabajan en la sentadilla lateral? La sentadilla lateral sirve para ejercitar los glúteos y piernas. Los músculos más implicados en este ejercicio son los glúteos (sobre todo glúteo medio), los cuádriceps y toda la musculatura interescapular para mantener una buena postura.