qué es una proteína explicar a un niño

Las proteínas son nutrientes compuestos por aminoácidos, que intervienen en múltiples funciones del organismo y son indispensables para la formación de tejidos. Estas se dividen en aquellas que son de origen animal y vegetal.

Así, ¿cuáles son los alimentos ricos en proteínas para niños?

1. Pan, arroz, papas y pasta. ...
2. Frutas y verduras. ...
3. Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas que no sean lácteos. ...
4. Leche, queso y yogurt. ...
5. Alimentos con alto contenido de grasa y/o azúcar.

Aunque, ¿qué produce la falta de proteínas en los niños?

La carencia proteica produce disminución de masa muscular, deficiencia en el crecimiento, metabolismo lento, bajo rendimiento físico e intelectual, daño en el desarrollo del feto, un sistema inmunológico o de defensa deficiente, fatiga, agotamiento, apatía, falta de concentración y de estado de ánimo.

Otra pregunta sería, ¿qué puedo hacer para tener una dieta equilibrada?

1. Ajusta el aporte calórico. ...
2. Come frutas y verduras. ...
3. No te olvides de los legumbres. ...
4. Incluye aceite de oliva, frutos secos, semillas. ...
5. Modera el consumo de carne. ...
6. Controla la cantidad y la calidad de la grasa en la dieta. ...
7. Limita el consumo de azúcar. ...
8. Opta por alimentos frescos, y limitar los procesados.