Pregunta por: Blanca Lucia Wong
qué es una proteína explicar a un niño
Las proteínas son nutrientes compuestos por aminoácidos, que intervienen en múltiples funciones del organismo y son indispensables para la formación de tejidos. Estas se dividen en aquellas que son de origen animal y vegetal.
Así, ¿cuáles son los alimentos ricos en proteínas para niños?
- Pan, arroz, papas y pasta. ...
- Frutas y verduras. ...
- Carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes de proteínas que no sean lácteos. ...
- Leche, queso y yogurt. ...
- Alimentos con alto contenido de grasa y/o azúcar.
Aunque, ¿qué produce la falta de proteínas en los niños?
La carencia proteica produce disminución de masa muscular, deficiencia en el crecimiento, metabolismo lento, bajo rendimiento físico e intelectual, daño en el desarrollo del feto, un sistema inmunológico o de defensa deficiente, fatiga, agotamiento, apatía, falta de concentración y de estado de ánimo.Otra pregunta sería, ¿qué puedo hacer para tener una dieta equilibrada?
- Ajusta el aporte calórico. ...
- Come frutas y verduras. ...
- No te olvides de los legumbres. ...
- Incluye aceite de oliva, frutos secos, semillas. ...
- Modera el consumo de carne. ...
- Controla la cantidad y la calidad de la grasa en la dieta. ...
- Limita el consumo de azúcar. ...
- Opta por alimentos frescos, y limitar los procesados.