qué es una sesión de entrenamiento y cuáles son sus partes

La sesión de entrenamiento es la unidad básica organizativa de la educación y formación del deportista. También es un elemento esencial de la estructura de un microciclo. La sesión de entrenamiento se divide en las siguientes fases: calentamiento, desarrollo y relajación.

Pero entonces, ¿cuál es el objetivo de una sesión de entrenamiento?

Las sesiones de entrenamiento y las reuniones sociales consolidan el equipo y estimulan el sentimiento de pertenencia al grupo. El entrenador debe estimular al equipo para que actúe como una unidad; también debería establecer planes específicos y dar a dada deportista un papel de acuerdo con las necesidades del equipo.

De igual manera, ¿cuál es la parte principal de un entrenamiento?

La parte principal de la sesión de entrenamiento incluye tareas pensadas para el desarrollo o la consolidación de la capacidad de rendimiento deportivo. ... Si en una sesión de entrenamiento se trabajan varias tareas, se deberá tener en cuenta el principio de la sucesión correcta de las cargas.

Igualmente, ¿cómo se planifica una rutina de ejercicios?

1. Para fuerza máxima, se recomienda un descanso de unos 2 minutos entre series.
2. Para lograr tamaño muscular, descansa entre 45 y 75 segundos entre series.
3. Para perder grasa, no hagas descansos de más de 30 segundos entre series.