qué pasa si hago 30 minutos de cardio

Una investigación de la Universidad de Copenhague concluye que realizar 30 minutos de cardio tiene el mismo efecto sobre la pérdida de peso que el doble de tiempo tras hacer un seguimiento, usando un monitor de frecuencia cardíaca y un contador de calorías, durante 13 semanas a un grupo de 60 hombres con sobrepeso.

En cualquier caso, ¿cuánto tiempo hay que hacer cardio?

Se pueden obtener excelentes beneficios haciendo intervalos de alta intensidad por más de 10 minutos, sin contar el tiempo de calentamiento y enfriamiento. Si prefieres hacer cardio a mediana intensidad, el tiempo recomendado, por semana son 150 minutos.

Así, ¿cuántas veces a la semana hay que hacer cardio para bajar de peso?

Depende del cuerpo de cada persona, pero las recomendaciones actuales son las siguientes: un adulto sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada (andar rápido o montar en bicicleta, como poco), y lo ideal es hacerlo 30 minutos, cinco días a la semana.

Así, ¿cuál es el mejor ejercicio de cardio para quemar grasa?

squat jump. Viene a ser una sentadilla saltando y junto con el burpee es uno de los mejores ejercicios cardio quemagrasa para practicar en casa o en el gimnasio ya que, al hacerlo rápido e incluir el salto, se incrementa mucho la frecuencia cardiaca.